父母看过来，想要孩子幸福，一定要形成安全依恋关系( 四 ) 《不完美的她》中女主林绪之

1、尝试在情绪中暂停，调节好情绪
情绪是可以被管理的，只要父母在情绪来临时，有意识的去控制它。父母可以尝试这样做：在感到生气和烦躁时闭上眼睛深呼吸，喝杯水或者吃个饼干，也可以暂时离开，到另一个房间安静一会。父母要积极尝试用各种方法对即将爆发的情绪喊“停” ，因为一旦坏情绪开始释放，就很容易造成野马结局。
暂停的过程中，父母可以用4AS法则，问自己4个问题（Ask），给自己制定4个步骤(Step) ，来缓解情绪。
前几天的热搜，父亲因为女儿赖床没有按时上网课，于是拍女儿赖床视频，将视频发家庭群内，结果惹来女儿拿剪刀对峙。
如果父亲能够用4as法则让自己冷静一下，事情就会是另一个结局。
①是女儿让我生气，还是我自己心情不好？
②赖床行为真的如此可恶不可原谅吗？
③拍视频发脾气能解决问题吗？
④如果不发脾气，不拍视频，可以怎么办？

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2、换个角度看问题，会有不一样的结果
美国心理学家艾利斯认为：人的不良情绪和行为结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由经历这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所引起。
在头条上有看到一个这样的问答咨询，童童2岁，还只会叫妈妈，讲几个简单的词语，家长很着急，寻求帮助。
我们来用ABC法则来分析一下：
A：童童才2岁，连妈妈都叫不清，其他同龄孩子都会说很多话了
B1：妈妈因此很焦虑，担心童童有问题
C1：逼着童童说话，甚至经常对他发火
B2：童童说话有早有晚，这不是他的错，我应该给他创造良好的语言环境
C2：平时多在童童面前说话，还可以陪他读读绘本，提升词汇量
3、对自己的需求负责，才能对孩子负责
在情绪管理中，需要明确当下最需要解决的问题是什么，这能帮助父母有针对性地找出应对当下问题的策略。
之前有过一个这样的报道，十岁的小朋友报警说遭到父母的暴力虐待，后来了解到是因为小朋友跟父亲约定作业完成后出去玩，但是在作业没有完成的情况，跟其他的小朋友玩耍了一个下午，父亲想到连这么一点小承诺孩子都做不到，如果孩子做完作业，那他怎么玩都可以，这也是提前说好了的。但是没想到孩子居然食言了，说话不算数。又想到孩子最近因为手机游戏而导致学业成绩下降，经常被老师批评。父亲实在是气得受不了了，就动手打了孩子。
面对需求，父母经常会把自己的需求误认为是孩子的。父母要求孩子听话、讲卫生、有礼貌、大方勇敢守秩序等等，认为这些是孩子的需求。实际上是父母希望孩子们能成为一个优秀的人，才要求他们这样做，这些都是父母的需求。
父母要正视这些真正的需求，才能做到跟孩子之间更好的沟通。

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（三）父母要做到有效高质量的陪伴，不单单是陪着
通过父母高质量的陪伴，孩子获得了足够的能力、信心和爱，建立起安全性依恋关系，有足够的力量慢慢鼓起风帆走向自己人生的旅途。
真正高质量的陪伴，就是彼此走进内心，一起陪伴，一起前行，一起成长。