让孩子建立起睡前程序和睡眠之间的联系，知道自己该睡觉了。睡前活动不包括使用电子产品或剧烈运动。
可联系我们免费获得睡前程序图表。

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【孩子|自闭症儿童睡不着怎么办 怎么让星宝快速睡觉】3、帮助孩子睡前放松，可以读书、轻轻按摩背部、放轻柔的音乐等。

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4、睡前至少一小时，关闭电视、录像等，减少不利于睡眠的外界刺激。
5、为防止夜间睡眠干扰，选用遮光厚窗帘、厚地毯，确保门窗不会吱吱作响，精心选择床上用品来满足星宝的感官需要，保持室内凉爽，不要太热。

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6、在专业人员的指导下使用褪黑素。褪黑素作为一种天然的膳食补充剂，有助于改善星宝的昼夜节律，且比较安全。
7、寻求专业的睡眠咨询和干预，通过规范的行为干预解决孩子的睡眠问题。
行为干预的方法包括良好的睡眠卫生习惯，消退或逐渐消退法，刺激控制法和提前叫醒法以及光照疗法等。
例如，治疗师会指导家长早上让孩子暴露在明亮的光线中，调整褪黑素的异常分泌模式，促进白天觉醒和夜间睡眠。
小编的话
一直以来，家长和临床人员只是聚焦自闭症两大核心障碍(社交障碍和重复刻板行为)的治疗干预，而忽视了作为风险因素之一的睡眠问题。
希望以上分享能够给家长和临床人员提供一个抓手，从解决睡眠问题切入，促进自闭症的整体康复和生命质量，让星宝和家长都能睡个好觉!
当然，这里的分享不能替代专业诊治，如星宝或您正遭受睡眠问题的持续困扰，一定要尽快寻求专业帮助。

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