母乳|母乳喂养怎么让宝宝吃饱怎么让宝宝和妈妈都能愉快的吃奶哺乳( 二 ) 哺乳|宝宝

比如：
每天摄入一定量的鸡蛋、牛奶、肉类、豆类等。
用碘盐烹调食物(甲状腺疾病的妇女根据医嘱来选择)。
每周吃2-3次深海鱼，增加动物肝脏和深色蔬果的摄入。
坊间流传很多下奶食物，目前并没有科学证据表明哪些食物是帮助泌乳的。
每天喝更多的液体
中国营养学会建议，成年女性每日饮水1.5L。而哺乳期女性每天分泌700-800ml的母乳，每日的饮水建议为2.1L。而除了饮用水，牛奶、粥、汤、豆浆、蔬果等食物中也有大量的水分存在，所以每日总饮水量建议为3.8L。
每天需要保证摄入足够的液体，水、牛奶、粥、脂肪不多的汤等都可以满足。
泌乳离不开宝宝的吮吸
保证宝宝的吃奶频率，多吸吮多刺激泌乳素的分泌，有利于增加奶量。
休息
保证充足的睡眠和良好的心情。
面临无法躲避的乳房胀痛

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喂奶时，很多妈妈都会经历乳房胀痛，妈妈难受，宝宝还不好吮吸。
记住，宝宝是最好的吸奶器。
在宝宝可以吃奶的情况下，尽量让宝宝多吸吮，肿胀的乳房就会变得绵软。喂奶时，每次吃到两侧乳房。
哺乳时，可热敷，也可以在洗澡时挤奶;温度提高有助于乳汁流动。
胀痛严重时，两次哺乳之间，挤出一些奶，冷敷控制缓解疼痛。
背奶妈妈还要面临储存母乳

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背奶妈妈需要给宝宝留口粮，奶涨的时候挤奶存起来以备不时之需。
储存母乳的正确打开方式
两个关键词：安全、卫生。
①挤奶时用温水洗净双手;
②选择干净的吸奶环境;
③将吸奶器和储奶罐消毒并晾干;
④将吸出的母乳倒入专用的一次性储奶袋，并挤出空气，用密封条密封;
⑤在储奶袋上标记吸奶时间;
⑥将储奶袋放入冰箱冷藏室或者冷冻室储存。
冷藏室储存的时间在1-2天，而冷冻室可以保存3-6个月(-5°C - -15°C)或6-12个月(低于-20°C)。
解冻+加热母乳
加热母乳前需要解冻，可以提前放到冷藏室，但不要超过24h小时，也可以用流水冲，快速解冻。
解冻后的母乳用温水加热，然后倒入消毒过的奶瓶中(也可先倒入奶瓶后加热)，避免直接加热或者微波加热。
温馨提示：
储存母乳有讲究，但在给宝宝喂养挤出的母乳时，建议根据挤奶的时间，依次解冻饮用，避免先挤出的奶因过期而造成浪费。
另外，解冻的母乳如果吃不完就丢掉，不建议二次冷冻。
早产儿的纯母乳喂养
母乳中的营养不能满足早产儿
早产儿由于提前出生，先天的营养储存不足，消化、免疫及代谢等系统发育不成熟。
虽然母乳是宝宝珍贵的食物，但对于早产儿来说，母乳中的营养不能满足自身的需求。
母乳+母乳营养补充剂
母乳依然是首选，但在给宝宝喝母乳前，需要将母乳挤出来，加入母乳营养补充剂，混合以后才能给宝宝食用。
母乳营养补充剂可以弥补母乳中不足的能量、蛋白质、矿物质和维生素等;有的还会加一些消化酶、免疫因子，帮助宝宝更好的摄入营养、消化吸收。

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