与吃饭不同，人喝水的欲望远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边沿，身体已经丢失大量的水分。口渴是大脑中枢发出请求补水的信号。口渴阐明体内水分已经失衡，到这时再补水，往往事倍功半。以下五种状况说明你的身体已经严重缺水了：尿味很重;尿的颜色很黄;便秘;嘴唇干裂;哭泣时没有眼泪，最好的喝水习惯是一天喝6-8杯水，每次将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。
6、五种开水不能喝

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家里煮开水，最好以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。但并不是所有开水都能喝，五种开水坚决不能饮用：
1)在炉灶上烧了一整夜或很长时间，饮用时已经是不冷不热的开水。
2).自动热水器中隔夜重煮的开水。
3)经过多次反复煮沸的残留开水，因为反复煮沸的开水会造成水中亚硝酸含量的超标。
4)装在保温瓶中非当天的开水。
5)蒸过饭菜等食物剩下的开水。
7、不宜饭前饭后大量喝水
饭前或饭后大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。
8、孩子大量出汗可加适量的盐

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孩子在盛夏经常会大量出汗，这会导致大量丢失各种电解质(主要是氯化钠)，虽然肾脏可通过重吸收给予调节，但常有一定限度和需一定时间。若只饮白开水，则可能由于喝水越多，出汗越多，失盐越多，从而可发生低钠血症。全身将软弱无力、疲乏和精神不振。因此应在喝水中加少量的食盐，特别在劳动中、运动后。

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