孩子|孩子辅食中加什么油比较好 什么油宝宝可以吃
【孩子|孩子辅食中加什么油比较好 什么油宝宝可以吃】为孩子做最好吃的辅食应该是妈妈每天起来最想做的事情了,不过大人的菜肴中有油孩子的辅食中什么时候添加会比较好呢,什么时候孩子吃油会很健康呢,什么油可以给宝宝吃呢,小编为大家带来了孩子辅食中加什么油比较好的油的推荐。
油是咱们生活中不能缺少的一种食物,开始添加辅食的宝宝,是不是也要开始吃油了呢?宝宝到底应该吃什么样的油才最营养健康?
宝宝需要吃油吗?
宝宝成长需要脂肪,脂肪除了在动物肉类等食物中,食用油的 99% 成分都是脂肪。这样一说,确实应该适量的给宝宝吃油。
根据中国营养学会妇幼分会的指南推荐:
6 - 12 月龄的宝宝每日植物油量为 5-10 克。
1 - 3 岁宝宝每日植物油的推荐量为 20-25 克。
什么样的油最适合宝宝?
下面这 2 句话比较学术:
脂肪包括饱和脂肪和不饱和脂肪,其中不饱和脂肪不能人体自己合成,必须由食物提供,所以也叫必需脂肪酸。
而宝宝的成长需要饱和脂肪,也需要不饱和脂肪。
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看图看晕了?这么说吧,动物油(像黄油猪油)的饱和脂肪含量很高,给宝宝吃的时候要慎重。
植物油中,没有哪种油类有特别的“优势“,我会建议,根据自家宝宝的饮食安排来选择油类。
如果日常的饮食中肉蛋鱼和蔬菜各种食材吃得均衡,那么不用太过纠结用哪种油。如果宝宝这段时间不爱吃鱼,omega3 吸收的不够,可以尝试比如菜籽油来烹饪。
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吃什么样的油,还要看你的烹饪方法。有些油适合高温,有些油适合凉拌。
菜色不一样,用的油也要有所不同。比如核桃油,omega3 含量不低,但是不适合高温加热,拌面的时候给宝宝加一两滴就可以了。
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小窍门:油经常换着吃,或者勾兑在一起吃营养更全面。我家做凉拌菜的油就是橄榄油和芝麻油兑的呢。
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