近年来 ， 健身走进了大家的视线中 ， 又由于一些审美上的改变 ， 开始流行所谓的经期运动减肥法则 ， 鼓吹大量的运动不仅不会对身体造成伤害 ， 还会加快体内热量的消耗 ， 高效燃脂 ， 但是真相是这样么？经期到底是减少运动量 ， 还是加大强度呢？
事实上 ， 不痛经 ， 经血量正常 ， 没有功能性子宫出血等症状 ， 还是能够参加适量的运动的 ， 比如慢跑、慢走、幅度较小的运动 ， 都是可以改善盆腔内的血液循环情况 ， 起到升阳气 ， 通气血、益五脏的效果 。
三.月经期运动需要注意哪些潜在危险？
月经期间有很大一部分运动 ， 是我们最好不要碰的 。
1.避免一些增加腹压的运动 ， 比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等一切需要肚子用力的运动 ， 避免经血过多 。
2.阴部长时间处在水中的运动 。在月经周期中 ， 伴随着子宫内膜脱落 ， 此时子宫内的生物屏障环境极其薄弱 ， 像在游泳馆中游泳 ， 和外出潜水 ， 这样的水中运动 ， 都是让yin道长期处在一个风险极高的致病菌温床环境中 ， 很容易就能引起感染 。泡澡也是 ， 月经期间最好避免盆浴 ， 改用淋浴的方式 。
3.跑跳类剧烈运动也最好不要在我们的经期时间内进行 。剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔 ， 随经血内流的子宫内膜碎屑有较小的概率会种植在卵巢上 ， 形成巧克力囊肿 。
所以说经期减肥真的会效果翻倍吗？
在经期内运动 ， 雌孕激素会降低 ， 可以减缓脂肪的囤积速度；经痛会导致肾上腺素水平升高 ， 身体的基础代谢稍微升高 ， 还达不到翻倍的效果 。这样的减肥是健康的吗？
减肥可以 ， 但是经期去健身 ， 真的没有必要 。

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