植物性食物的锌含量普遍很低，相比较而言，锌含量还算较高的有豆类、花生、小米、莴苣等，还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。
注意：宝宝动物性食品和谷类摄入不足、爱吃甜食、被动吸烟是导致缺锌的主要原因。
同时，尽量避免给孩子吃含有人工色素的零食。

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缺锌选什么药适合宝宝
选药时，注意遵循以下四个“合适”，能让大家少走一点弯路。
① 渠道合适
在医院、正规药房等场合，选择有品质保证的产品，不要轻信网购、海淘产品。
② 立场合适
不以价格论“英雄”，也不必跟着广告走。多听医生的，少听卖东西的。
③ 剂量合适
一般孩子缺锌时，补锌的剂量是1mg/kg·d，即15kg的孩子每天补锌15mg左右。
注意：这里的锌的剂量，指的是元素锌的剂量。
例如，葡萄糖酸锌7mg相当于元素锌1mg，15kg的孩子每天补充元素锌15mg左右，即葡萄糖酸锌100mg左右。
有的家长随意加大用药剂量，这是不可取的。
锌过量可能引起中毒症状，还会影响其他营养元素的吸收，所以要遵照医嘱服用。
④ 疗程合适
【孩子|孩子皮肤干燥厌食是什么原因 怎么知道孩子缺乏哪些元素】孩子缺锌时，一般药物补锌1-3个月，不宜长期大量补锌。如果治疗1个月效果仍不明显，应查找其他原因。

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