孩子|亲子瑜伽怎么做 怎么和宝宝一起做亲子瑜伽( 二 )
9、练习亲子瑜伽前,需要做哪些准备工作?
大人的动作要保持轻柔,以保证宝宝安全。生病期间的宝宝以及颈部发育不完全的宝宝不宜练习。练习过程中不能进食和饮水,妈妈不要过多干预宝宝练习,会影响宝宝的创造力。
单从体式的角度讲,儿童瑜伽和成人瑜伽区别不大,只是在宝宝练习某些体式时,会适当降低难度。但习练过程中的一些细节,的确需要考虑宝宝的特点而做出调整:
让宝宝自己选择音乐。
从容易完成的体式开始练习。
选择容易理解的体式,比如模仿小动物。
练习时,父母一定要贴身看护,防止受伤。
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10、亲子瑜伽可以在家看视频做,还是必须由老师指导?
一般不建议没有基础的大人在家看着视频与宝宝一起学习亲子瑜伽,因为有些动作需要考虑到平衡的技巧,以及腿部、背部、空中身体支撑力等的练习,在老师的帮助下不容易受伤,也可以让动作做得更佳标准,达到增强小朋友对爸爸妈妈身体和意识的交流和信任的作用。如果已经练习了一段时间的瑜伽,可以尝试在家做一些简单的动作,但要尽量避免尝试高难度动作或者后弯体式。
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