产后|生完孩子还像怀孕怎么减肥 产后按摩能瘦腰腹吗( 二 )

8.避免压力
压力会释放出一种压力荷尔蒙(皮质醇)，导致你疲倦、烦躁，体重增加或停滞，在高压的状态会让人特别想吃甜食与一些高脂肪的食物，所以一定要避免压力。应找到帮助纾压的方式，例如：听音乐、画画、唱歌等，或者当宝宝睡觉时，你也可以一起补眠，额外的睡眠可以消除体内的压力荷尔蒙。
9.锻炼小腹
产后仍需要一些恢复期，不管是自然产或剖腹产都不能马上到健身房锻炼，但简单的散步是可以的。坐完月子后则须请医师评价身体状况再开始渐进式恢复运动，一般来说自然产是产后1.5～2个月，剖腹产则需要2个月～半年，即可开始恢复运动，但运动过程中若有任何不适须立即停止并咨询医师。
【产后|生完孩子还像怀孕怎么减肥 产后按摩能瘦腰腹吗】

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