鲜榨的果汁可以替代水果吗？哪种对宝宝更好呢？鲜榨果汁能替代水果吗？果汁

鲜榨果汁能替代水果吗？
果汁是不能代替鲜果的，水果打成汁后，虽然保留了大部分的维生素，但丢失了膳食纤维、抗氧化的植物多酚，而且果汁制品含糖量非常高，经常喝果汁，可增加糖尿病和肥胖等慢性病的风险。食糖过多会阻碍人体对铜的吸收。而且水果蔬菜都榨成汁，咀嚼能力得不到锻炼，孩子换牙的时候，很容易出现“双排牙” 。美国FDA以及美国儿科学会、中国居民膳食指南都明确提出1岁内孩子不能吃果汁， 1-3岁以下的幼儿，每日的果汁摄入量不超过120毫升。

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那小宝宝如何正确吃水果？
6到7个月的宝宝处于吞咽期阶段，可以做成果泥；8到9个月的宝宝处在舌碾期阶段，可以做成碎末、颗粒状的果泥；10到12个月的宝宝处于咀嚼期阶段，可以尝试小块状和块状水果了。不同月龄的宝宝要做不同质地的辅食，让宝宝多锻炼咀嚼
色彩鲜艳、甜甜的果汁是孩子们很喜欢的饮品。不少家长认为市售的瓶装果汁不健康，于是买来榨汁机，给孩子鲜榨果汁喝，认为这是最健康、最天然、最好的。那么，鲜榨果汁真的适合孩子喝吗？喝鲜榨果汁可以代替吃水果吗？

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直接吃水果有三大优势
与吃完整的水果相比，喝果汁没有任何营养上的优势，鲜榨果汁不能代替水果。
第一，鲜榨果汁与水果相比，含有更多的能量和糖分，更少的膳食纤维。半杯的苹果片含1.5克膳食纤维和5.5克糖，而半杯的苹果汁含0克膳食纤维和13克糖。因此，孩子经常喝果汁会增加能量的摄入和龋齿问题。
第二，直接吃水果对于孩子的成长发育有益处。孩子直接吃水果，对于他们饱腹感、咀嚼吞咽功能的训练、精细动作的发育，甚至颌面部肌肉的发育等都有重要意义；而果汁不但没这些作用外，还可能会导致孩子养成不喝白开水的习惯。
第三，家庭制作果汁卫生条件可能不过关。制作鲜榨果汁由于加工程序和涉及的工具较多，如果有的家庭卫生条件和卫生意识较差，可能会增加细菌和寄生虫等感染的机会。

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果汁对1岁以下的孩子没有营养益处
美国儿科学会在2017年发布的《儿童饮用果汁指南》中表明：果汁对1岁以下的孩子没有营养上的益处， 1岁以内的婴儿不能喝果汁，无论纯果汁与否。
对于1岁以上的儿童，《指南》中建议， 1-3岁幼儿，即便可以喝纯果汁，每天饮用量不得超过120毫升；4-6岁儿童，每天饮用量不得超过120-180毫升；7-18岁儿童，每天饮用量不得超过240毫升。

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【鲜榨的果汁可以替代水果吗？哪种对宝宝更好呢？】《中国居民膳食指南（2016）》中虽未规定婴幼儿喝果汁的年龄，但是对婴幼儿的喂养提出了明确的建议，建议直接吃水果泥和水果，而不是喝果汁。
6月龄，喂泥状食物：菜泥、水果泥、含铁配方米粉、配方奶；
7-9月龄，喂末状食物：软饭、肉末、菜末、蛋、鱼泥、水果、豆腐、配方米粉；
10-12月龄，碎食物：软饭、碎肉、碎菜、蛋、鱼肉、豆制品、水果。

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如果给孩子喝果汁，注意这几点
1.要用杯子而不是瓶子或者便携式吸管杯给孩子喝果汁。放在瓶子或便携式吸管杯里的果汁更容易被孩子拿到，也更加容易被孩子过多地摄取。