柿子一天不能超过几个优质

【柿子一天不能超过几个优质】 建议不超过3个 。
柿子过度食用 , 很容易对健康造成一些不良影响 , 因此柿子即便是多吃 , 但一天的食用量最好不要超过3个 , 尤其是本身肠胃功能比较差的人群 , 更是要少吃 。
因为根据《中国居民膳食指南》建议 , 人体应保证每天摄入200-350克的水果 , 而柿子一个的重量在150-250克之间 , 所以柿子一天吃1-2个就可以满足人群所需了 。