在支招之前，先和妈妈们说说宝宝的吞咽反射(gag reflex)——当宝宝觉得自己吞不下去某些食物，他的吞咽反射就会被激发，然后就会出现干呕情况，或者直接把饭菜吐出来，这其实是宝宝身体的自我保护的表现，是非常非常非常正常的现象，很多宝宝开始吃辅食都会这样。
所以，妈妈们一定不要大惊小怪，不要把负面情绪传递给宝宝，更不要因此而放弃给宝宝吃块状食物，要知道，过度保护对宝宝学习自主进食一点好处都没有，而且，吞咽和咀嚼都是需要学习锻炼的。
1、保证食物出现的次数。美国儿科协会表示，要让宝宝接受一种食物可能需要15-20次重复曝光。
2、也不要企图去强迫孩子吃什么或者不吃什么，哪里有压迫哪里就有反抗。我们要做的就是给他提供丰富的健康食物，然后，把选择权留给他。
3、宝宝们都喜欢操控的感觉，所以，一开始，有可能的话，可以尽量多给一些手指食物，培养他对辅食的好感。
4、有研究表明，我们给宝宝装得越多，他吃得也会越多。所以，如果想让宝宝多吃点蔬菜，那么，就用大一点的盘子装多一点，还有在上菜的时候也有讲究，先上蔬菜，再上主食和其他食物，宝宝的蔬菜摄入量也会增加。或者用荤素搭配的方法。
5、当然，如果你能当好榜样就最好不过了，有研究指出，宝宝越小，他的饮食习惯受同伴的影响就越大。比如，瓜瓜会坐了之后，不管他吃不吃，到了饭点，我们都会让他上桌，看我们吃。

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