睡眠质量|哈佛大学研究发现：孩子在2个“黄金期”睡觉，更有助于大脑发育哈佛大学|睡眠时间|孩子|不良

对于孩子的大脑发育，其实科学家们一直有在研究，而孩子的睡眠时间，其实是科学家们一直关注的一个领域，因为孩子多是在睡眠当中迅速发育的，因此，可以说孩子的睡觉时间非常关键。

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最近，哈佛大学就通过研究发现，孩子在两个黄金期的睡觉更有助于大脑发育，在这里，家长们不妨来了解一下，哈佛大学的研究团队所说的两个睡眠黄金时期到底是哪两个黄金时期。
儿童睡眠“黄金期”：
哈佛大学研究团队通过多组实验对照后发现，在晚上九点和十二点和早上的五点和七点两个阶段，是孩子生长激素分泌最快的一个阶段，因此这个阶段孩子的身体不仅长得更快，同时也能促进孩子的大脑发育。当然，这两个睡眠时间必须都要在深度睡眠之下才管用，因此，孩子的睡眠质量家长也要特别上心。

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可以说，睡眠质量和充足的睡眠对孩子来说是缺一不可的，因此，家长可以了解一下，充足的睡眠和稳定的睡眠质量对孩子有哪些方面的帮助。
对孩子的帮助有这些：
1、孩子第二天更有精力
要知道孩子上学的时候需要全神贯注的，如果睡眠时间不够的话，孩子就会因此而走神或者打瞌睡，这对于孩子的学习来说是没有好处的，因此，家长一定要监督孩子的睡眠习性，不要让孩子出现熬夜这样的不良习惯。

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2、提高孩子的记忆力
如果孩子没有好好地睡觉的话，那么就会出现记忆力受损的情况，因为我们的记忆力是需要充沛的大脑状态来支撑的，如果睡眠不足的话，大脑就会出现短路甚至疲劳过度的情况，这个时候孩子就不能很好地通过记忆来学习，学习效率自然会大打折扣。

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3、助力孩子的成长发育
【睡眠质量|哈佛大学研究发现：孩子在2个“黄金期”睡觉，更有助于大脑发育】综上所述，家长应该知道孩子的睡眠会影响到成长激素的分泌，因此，如果孩子没有一个稳定的睡眠习惯和质量的话，那么会对孩子孩子的大脑和身体产生不好的影响，最终甚至会影响孩子的智商和身高发育，因此，家长要特别重视。

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由此可见，孩子的睡眠可以说非常重要，那么家长可以怎么帮助孩子拥有一个高品质的睡眠呢？
家长不妨这么做：
首先，不要让孩子在睡前玩闹
如果孩子睡前玩闹的话，那么整个人的大脑会处于一种特别亢奋的状态，而这样的状态并不利于孩子的睡眠，甚至因为太过亢奋的关系而无法很好地入睡。即使说孩子最终入睡了，那么最终也会因为多梦而破坏睡眠质量，使得成长激素无法更好地分泌。
同时，也会因为梦多的关系，睡眠过程一直处于浅睡眠状态而无法得到很好的休息，最终导致精神状态变差。

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其次，不要睡前使用电子产品
电子产品和睡前玩闹的负面效果是一样的，因为电子产品里面的内容非常丰富，比如有视频或者游戏，而这些内容都会极大地刺激到孩子的大脑，让大脑处于亢奋难以平复的状态。
这个时候，如果要求孩子睡觉就会变得非常难，因此家长要特别注意，最好在睡前给孩子读书，然后营造出一个安静的睡眠环境供孩子睡觉。