4. 吹蜡烛运动
在第一产程的最后，此时虽然孕妈妈会有想用力的感觉，但这时医生是不许用力的。
这时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气;可以浅吐4次，接着一次吐出所有的气，就像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。
5. 用力推
此时宫颈全开了，助产士要求孕妈妈在即将看到婴儿头部时，用力将胎儿娩出。孕妈妈这时要长长的吸一口气，然后憋气，马上用力，直到宝宝娩出。
当胎头已娩出产道时，孕妈妈应该使用短促的呼吸来减缓疼痛。每次练习时，至少要持续60秒用力。

文章图片

• 小时候过新年穿新衣，现在新年你们会给孩子准备特别的仪式感吗？
• 父母|孩子如果出现下面几点，证明是被父母宠溺坏了，要赶紧纠正
• 宝妈|如果流露出5个迹象，父母不用藏着掖着，说明你把孩子教育的很棒
• 目标感|孩子懒惰没有目标？比定目标更重要的，是培养孩子的“目标感”
• 6岁之前，别教孩子学画画！
• 孤独症孩子语言理解能力差怎么办？几个建议帮到你
• 生下|谢依霖罕见晒与大女儿合照，深夜抱怨耻骨痛到厌世，母爱太伟大
• 说话晚、咬字不清？重视孩子语言障碍，别让语言迟缓耽误孩子一生
• 孤独症孩子的11种常见问题行为（附加应对方法），家长速看
• 天使科普：这些表现是孩子智力低下的早期信号，家长可以注意了！