我们都知道褪黑素和睡眠质量紧密相关，对青春期发育调节也有着不可忽视的作用。研究已发现，长时间看电视，会抑制褪黑素分泌。如果连续1周不看，孩子体内的褪黑素水平能上升30%。

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3.大脑和神经系统发育受限
看电视不同于看书，后者可以促进发育，提高儿童的分析思考能力。而看电视是一种被动接受的行为，会阻碍孩子体会真实的世界，限制其想象力。
3岁前，大脑发育应完成约80%。经常看电视会延缓大脑发育，且这一影响是不可逆的。
4.性格急躁难交友
研究人员长期观察发现，经常玩手机看电视、面对电子屏幕的孩子，性格更急躁，容易神经质。看电视对其社会交往、为人处世都非常不利。网络剥夺了孩子与他人面对面交流的机会，容易让孩子变得冷漠，不善言谈。
常用手机上的联想输入功能发短信，对网络新闻进行碎片化阅读会使孩子们做其它事时只追求速度，而忽略准确性，极大地影响他们的思考方式。

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家长如何正确引导孩子适当玩手机
1.选择适合孩子的APP
如果有《三年模拟五年高考》的APP，相信很多家长都会给自家的娃儿安装一个。
家长可以尽量选择适合孩子的年龄特点的APP让孩子玩，比如阅读方面的或是益智游戏。这样，孩子才能在放松的时间内获得最大的收获。但有一点，做家长的一定要尊重孩子的意愿，不可擅自做主。
2.控制开机时间
孩子由于功课一般比较紧张，只有做完功课和周末(有时也要补课)的时候才能接触到电子产品。
7岁以前，儿童连续看电子屏幕不要超过半小时;

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7-9岁儿童不要超过1小时，10-12岁的儿童不要超过1.5小时;
13-15岁的学生不要超过2小时。
3.玩手机时保持健康姿态
孩子玩手机时应该与手机保持一定的距离，距离太近了会增加眼睛里睫状肌调节晶状体的负担，时间长了，容易致使近视眼的发生。玩手机的时间也不要过长，更不能躺在或趴在床上、沙发上。
4.玩手机后做些轻微的活动
玩完手机以后，最好做一些轻微的活动再洗漱、睡觉，切不可在睡觉前的20分钟还在玩手机，大脑过于活跃会导致入眠困难，影响第二天的学习。

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