头三年喂养影响一生，这样喂养打造宝宝健康体魄( 二 ) 养过孩子的妈妈都有这个感受

4、1-1岁半辅食后期
开始吃三餐，且和大人的三餐时间保持一致，养成规律的饮食习惯非常重要。
主食种类可以增加软米饭、馒头、花卷、包子、馄饨、整蛋这些，副食可以增加一些新的烹饪方式，食物性状也可以更大更多样一些。
如果孩子依旧能接受原味食物最好，接受不来的可以适当加一点盐，但味精，耗油什么的尽量避免。
5、关于奶与食物的配比，此图可供参考

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三、宝宝辅食期结束后喂养关键词：多样、均衡、规律
一岁半后以后，孩子的正常饮食成为主要营养来源，但喝奶还要继续。这段时间，把握两点：
1、孩子可吃的种类越来越多，大人能吃的孩子基本上都能吃。
2、继续遵循少油少盐少调味的原则，有利于孩子肠胃和肝肾的保护。
关于宝宝作息：
很多妈妈都抱怨孩子生活不规律，可这又怪得了谁呢？
大量研究表明，孩子的作息来自于家庭成员的生活节奏，尤其跟看护人类似。
你爱熬夜，孩子就不可能早睡；
你爱吃垃圾食品，孩子就不可能饮食健康；
因此，想要打造孩子规律作息，必须从家长做起。
四、让宝宝爱上吃饭这几种办法可以参考
吃，是孩子的本能，他知道饱和饿，没变要追着喂，你只需要关注这几点：
1、进食仪式感
买一套宝宝喜欢的餐具，可以吸引宝宝的注意力。
2、食物花样多
作为父母，很有必要精进厨艺，每天变着花样来，营养全面又均衡，还能增进宝宝食欲，何乐而不为？

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3、固定零食时间
对一岁以后的宝宝，固定一个时间吃零食，类似于我们大人的下午茶时间。
比如：下午三点或四点，水果，酸奶，小蛋糕，甚至偶尔吃一吃膨化食物，都是可以的。
既不剥夺孩子生活的乐趣，也不耽误正餐，两全其美。
4、进食时间不要超过30分钟
控制饮食时间，不要超过30分钟，太长时间饮食会造成追着喂饭的局面，而且因为跟下顿间隔时间太短，导致宝宝不想吃饭。
【头三年喂养影响一生，这样喂养打造宝宝健康体魄】5、鼓励孩子自主进食
看过一个外国妈妈养娃视频，宝宝10个月大，她把做好的意大利面放在餐桌上，任由孩子自己吃。
半个小时后，直接收掉餐具和剩下的面，好像不怎么在乎孩子有没有吃饱，有没有吃好。

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这种办法对我们亚洲人来说，实在难以接受，毕竟国情习俗不同。
但还是可以借鉴的——鼓励孩子自主进食。
妈妈可以做一些手指食物，也可以把准备好的午餐拿出来，放一丢丢在宝宝的餐桌上，这部分专门供他自己吃，玩。
另一方面，家长在旁边喂饭，这样子既不耽误孩子吃饭，也不会影响宝宝吃饭的乐趣。
6、给宝宝各种玩具
最近有很多妈妈给我反应，说孩子吃饭的时候必须要开电视，或手机才肯吃。
想要破这点，最好是在宝宝吃饭的时候，不要一直让他拿着同一个玩具（手机），久了会出现恋物癖，也就是形成吃饭必须玩某个玩具的习惯。
今天拿着小勺子，明天拿个小汽车，后天拿个小球，每顿不要固定一种玩具。