营养|孩子冬季吃什么好孩子冬季营养食谱推荐食谱|饮食

还有363天就又要跨年了，想象上一次跨年，好像就在昨天一样，每一个元旦都是非常的寒冷，在这段时间应该给孩子吃什么样的食物可以让孩子的身体变的更好呢，小编整理了孩子在冬季很有营养的食谱，一起来看一下吧。

文章图片
孩子冬季吃什么好
维生素来提高抵抗力
冬天是宝宝感冒发烧的高发季节。冬天气候干燥，寒冷的天气又会影响体内代谢，使人体氧化功能增强，致使各种维生素消耗量增加，容易导致维生素缺乏，所以冬天是宝宝患各种营养缺乏症的高发季节。所以你别忘了让孩子多吃点富含维生素的食物。
富含维B的食物
动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某类蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。

文章图片
富含维A的食物
奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，还有菠菜、胡萝卜、红薯等红黄色水果。
富含维C的食物
橘类水果如桔子、柚子、柠檬等，以及猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。
孩子冬季喝什么汤好
苹果雪梨瘦肉汤
材料：苹果、雪梨、瘦肉
做法：将苹果和雪梨清洗干净之后去皮以及果核，然后切块备用;将瘦肉切丁;将准备好的瘦肉、苹果以及雪梨一起放入锅中，随后加入清水煲汤，大约一个小时就可以了。
功效：这道食谱具有很好的润肺滋阴的效果，如果小朋友出现了皮肤干燥或者是口干舌燥的情况，那么服用这道食谱是一个非常不错的选择。

文章图片
无花果南北杏汤
材料：南杏、北杏、无花果、新鲜的瘦肉
做法：见瘦肉清洗干净，然后切块备用;将所有准备好的食材一起放入锅中，随后煲汤，大约两个小时之后就可以起锅吃肉喝汤。
功效：这道食谱服用之后具有很好的润肺止咳化痰的效果，特别适合那些在冬天出现燥热咳嗽的小宝贝调养身体。
孩子冬季营养食谱推荐
红薯粥
材料：白米30g，红薯半个。
做法：
大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。
红薯洗净后削去外皮切成薄片，放入蒸锅中蒸至熟透。
将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。
将红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

文章图片
核桃粥
材料：圆糯米1杯，核桃仁75克，调味料水8杯，冰糖112克。
做法：
圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟软。
核桃仁洗净磨碎，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。

文章图片
栗子糊
材料：大米、栗子。
做法：
准备原料，栗子用刀开个口。
用开水把栗子烫一下，这样好拨开栗子。
【营养|孩子冬季吃什么好孩子冬季营养食谱推荐】大米和栗子放入豆浆机内，栗子米糊就好了，然后可撒上一点黑芝麻。

营养|孩子冬季吃什么好 孩子冬季营养食谱推荐

营养|孩子冬季吃什么好孩子冬季营养食谱推荐