孩子隐形饥饿你懂吗，每天都有1.1亿儿童，饱受隐形饥饿的折磨( 二 ) 有很多妈妈们反映

【孩子隐形饥饿你懂吗，每天都有1.1亿儿童，饱受隐形饥饿的折磨】如果非要选择喝粥的话，可以选择玉米粥，小米粥，高粱粥都可以，绿豆粥也是不错的选择。

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③水果和蔬菜的区别
水果、蔬菜千万不能混为一谈，尤其是老一辈人，觉得蔬菜和水果就是一回事，可以补充相同的维生素，所以当孩子不喜欢吃蔬菜的时候，大多都会用水果代替，其实这种认知和做法是非常危险的。水果中所含的矿物质和维生素根本没办法和蔬菜相比，如果孩子不吃，或者是很少吃蔬菜，即便吃了一卡车的水果也不能提供足够的营养。
如果想让孩子避免隐形饥饿的情况，一定要认识到哪些是高密度的食物。食物密度也就相当于食物中的某种营养素含量的多少，换句话说，如果家长给孩子一直吃馒头、白粥、米饭这些主食偶尔换成粗粮也是很好的选择，比如玉米。
但是如果孩子太小，肠胃功能相对比较薄弱，那么粗粮就不容易被消化，过多的粗粮反而会影响对矿物质的吸收。最后在奉劝各位宝妈们，平时对孩子的饮食当中，除了荤素搭配之外，一定要摄入足量的乳制品，如果家里面的孩子已经是六岁以上的儿童，每天都应该保证有300g的牛奶摄入