需要注意的是，由于花生是最容易引起儿童和成人过敏反应的食物之一，所以当你吃含有花生的食物时，一定要监测宝宝的反应，尤其是如果你的家族有食物过敏史的话。

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铁
铁对所有重要器官的正常运转都至关重要。它的主要作用是提高血红蛋白含量，即红细胞中携带氧气的物质。所以一定要保证每日膳食中包含足够的铁。瘦肉和深色的绿叶蔬菜是很好的铁的来源。其他的铁的来源还包括鱼、铁强化的谷物和深色的家禽肉。
当你补充铁时，应该注意搭配食用合理的食物。比如，肉类中的铁，一般比蔬菜中的铁更好吸收。但是，茶可能会妨碍铁的吸收。所以，当你吃富含铁的食物或服用铁补充剂时，应该避免喝茶。另一方面，富含维生素C的食物能增强铁的吸收。因此，你可以考虑将牛肉和菠菜配合食用，或者在补充多种维生素/矿物质时，加服一杯橙汁。
叶酸
母乳妈妈(包括所有育龄妇女)每日应该摄入至少400微克的叶酸，以预防婴儿出生缺陷，以及保证婴儿未来持续正常的发展。菠菜和其他绿色蔬菜是叶酸的极好来源，如柑橘类水果或果汁、多种豆类、肉类或家禽肝脏。你也可以从富含叶酸的面包、谷物中获得叶酸。专家鼓励所有育龄妇女服用多种维生素补充剂，其中包括每日摄入400微克叶酸。
补充说明一下，有些母乳妈妈为了得到所有重要的维生素和矿物质，可能想继续服用产前每日服用的维生素。但请记住，这些补品仅仅是健康饮食的补充，而不是替代品。专家建议，母乳妈妈每天摄入新鲜的维生素和富含矿物质的食物是最好和最重要的。

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