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很多妈妈担心生完孩子后身材会走样变性，产后就想早早运动减肥。为了避免肥胖会选择进剖腹产。女性在剖腹产后是需要一段时间恢复的，那么剖腹产后什么时候可以运动?剖腹产后可以做什么运动?下面小编就来和大家说一说。
剖腹产后什么时候可以运动?
剖腹产后减肥的最佳时期，是做妈妈的都很关心的问题，尤其是剖腹产后由于伤口的原因，恢复的很慢，准妈妈就会担心过了减肥的最佳时期，而使身材无法恢复。专家告诉我们剖腹产后减肥最佳的时期就是哺乳时期，新妈妈们应该在这个时候好好的进行减肥。
剖腹产后适合做什么运动?
做抬臀运动锻炼臀部。这些简单、温和的运动可以锻炼臀部和躯干的重要肌肉。按照下面的步骤做抬臀运动：
平躺在地上，双脚打开，膝盖屈起至45度。
将臀部抬离地面，收紧下腹肌肉。
将臀部抬至与上半身呈一条斜直线。保持这个姿势几秒。
慢慢地将臀部放下，回到地面。

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重复做3组，每组10次(或在身体感觉舒适的范围内重复多次)。
做凯格尔运动锻炼骨盆底。这个运动可以加强盆底肌，它们对身体平衡和稳定十分重要。凯格尔运动也能改善你憋尿的能力(有的女性产后有尿失禁问题)，在任何地方都能做。按照下面的步骤做凯格尔运动：
收紧你用来憋尿的肌肉，感受盆底肌的所在位置(如果做不到，可以等到要小便的时候憋尿，感觉盆底肌的收缩，找出它们的位置)。进行凯格尔运动会用到这些肌肉。
专心地轻轻收紧盆底肌。不管身体处于什么姿势，都能这么做。不过，有的人觉得坐着练最轻松。
收紧5秒。
轻轻地放松肌肉。想重复多少次就做多少次，这个运动随时都能做。
注意，有的女性觉得在膀胱充盈时做这个运动很不舒服，会感到疼痛和有尿液漏出。
尝试做前屈运动锻炼下腰。背部力量对每个人都很重要，帮助你保持正确姿势，防止腰痛。根据下面的步骤做前屈运动：[7]
站直，双脚打开至与肩膀同宽，双手放在臀部上。
双臂高举过头，慢慢向前弯腰。
继续向前弯腰，直到上半身与地面处于同一水平，保持背部挺直。

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慢慢回到起始站姿。
重复3组，每组4到8次(或在身体感觉舒适的范围内重复多次)。做平板支撑锻炼腹肌。腹部肌肉力量很重要，但对刚进行剖腹产的人来说，卷腹和仰卧起坐过于剧烈。不妨先做平板支撑，这个运动不会对伤口造成压力。按照下面的步骤做平板支撑：
做出俯卧撑的姿势(膝盖和手掌贴地)。
身体往下，屈起手肘，用手肘撑地。同时将膝盖抬离地面。
保持这个姿势30到60秒，继续收紧腹部和臀部肌肉，保持身体挺直。
伸直身体。双脚、臀部和肩膀应该呈一条直线。
重复2到4次。
转动手臂锻炼手臂和大腿。产后运动通常注重锻炼核心肌群的力量，但也不应该忽略了手臂和双腿肌肉。你可以根据以下步骤，同时锻炼这两个部位：
站立，双脚打开至和肩膀同宽，双臂伸直，放在身体两侧。
用手指在空中画你可以画的最小的圆圈。在这个过程中，绷紧手臂肌肉。

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在5分钟内慢慢增加圆圈宽度。圆圈越大就会影响平衡，用腿部肌肉保持身体稳定。
当画到你可以画的最大的圈，就可以开始减小圆圈尺寸，往反方向转动手臂。
休息几分钟，然后再重复上述运动。

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