孩子晚上睡觉可以开灯吗？这个年龄必须关灯睡，附关灯安睡指南

很多家长从宝宝出生后都喜欢开灯睡，一是为了方便照顾宝宝，以免发生意外；二是由于婴儿期的宝宝缺乏安全感，关灯睡宝宝醒了更没安全感。
即便到了幼年时期，家长也会因为孩子怕黑而选择开灯睡觉。虽然开灯睡在一定程度上有利于增强孩子的安全感，但是这样的睡眠环境却不利于孩子的睡眠和身体发育，家长们不可忽视。

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孩子开灯睡会造成3个危害，家长要了解
孩子开灯睡有利有弊，好处是孩子内心更有安全感，更容易入睡，特别是分房睡后孩子在夜间不会产生恐惧难以入睡。虽然有好处，但也有坏处，以下4个危害，家长要了解。
危害一：影响身体发育
睡眠对孩子的身体发育尤为重要，睡不好睡眠质量低下都会导致孩子的身体发育受阻。有研究表明，开灯睡会抑制褪黑色素分泌，褪黑色素也调节生长激素的释放，影响孩子的身高发育。
孩子在开灯睡的情况下不容易进入深度睡眠状态，而孩子长高所分泌的生长激素恰好是在深度睡眠中产生的。开灯睡危害在无形中就是影响孩子长不高、长得慢。

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危害二：婴儿期宝宝容易昼夜不分、影响睡眠质量
对于婴儿期的宝宝来说，如果夜间开灯睡会导致宝宝昼夜不分，无法实现夜间睡长觉、白天睡小觉的良好习惯。如果你家宝宝到了四个月仍然无法在夜间睡长觉，那么家长就要反思是不是夜间睡觉开了灯导致宝宝无法辨别白天和黑夜。
不仅如此，长期开灯睡还会导致宝宝容易惊醒、哭闹、睡不安睡不稳灯睡眠问题。
危害三：影响视力发育
有研究表明：孩子开灯睡觉也会影响视力发育。睡觉时关灯能够让孩子的眼睛及周围肌肉得到充分的休息，开灯睡觉则会造成眼睛过度疲劳。处于婴幼儿时期的宝宝正处于眼睛发育期，长时间被灯光照射会影响视力发育，导致出现各种视力问题。

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孩子开灯睡觉危害大，到了这个月龄家长就要实行“关灯睡”
在孩子刚出生的几个月，由于宝宝夜醒频繁频繁，再加上为了确保宝宝安全性，所以家长们需要开灯睡。但随着宝宝夜间睡眠时间变长，家长们需要实行“关灯睡”来帮助宝宝建立良好的睡眠模式和保证身体健康发育。孩子开灯睡觉危害大，到了这个月龄家长就要实行“关灯睡” 。
为了让孩子身体得到更好的发育，建议1个月后就要实行关灯睡
一般来说，过了新生儿期后，孩子和家长之间的亲密度加强，双方也适应了彼此。为了让孩子早日实现夜间睡整觉的习惯，也为了孩子身体发育，家长可以在孩子满月后就关闭夜间的灯光，逐渐培养孩子昼夜的意识。

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孩子关灯睡最晚不能晚于3个月
大约在3-4个月左右，孩子身体会分泌大量褪黑色素，这种激素的作用就是让孩子昼夜分明，开启夜间睡整觉的模式。如果这个时候仍然实行开灯睡，不仅孩子迟迟不能睡整觉，还会影响孩子的身体发育。所以孩子关灯睡最晚不能晚于3个月。
从眼睛保护的角度来说：0-1个月建议使用微弱的灯光
从保护孩子眼睛发育的角度来说，在宝宝出生后不建议直接弄得黑夜和白天一样开大灯睡觉。新生儿期的孩子夜间起夜多、爱哭闹，家长开灯睡方便照顾，为了不影响眼睛发育，家长可以在房内放一盏微弱的小灯，这样既不造成危害又方便照看宝宝。