一、黄金期
产后42天-6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时 ，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
二、理想期
产后6个月内至一年内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气血恢复也已基本完成，处于恢复机体损伤的最佳时机。
三、有效期

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产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。
盆底功能康复训练能够能很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。

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