孩子|怎么快速哄宝宝睡觉根据孩子的睡眠特点哄睡方法( 二 ) 习惯|睡觉

做梦睡眠对宝宝的脑发育、认知功能非常重要。宝宝刚出生的时候做梦睡眠占到了50%，到3岁时才减少到33%，从儿童到成人以后大概占25%。为什么新生宝宝，或者说在生命的早期做梦睡眠的比例如此高呢?因为做梦睡眠和宝宝的认知功能、记忆、学习，特别是对情绪信息的加工有关。做梦时宝宝有时候会表现出抽搐、呼吸不规则，或喃喃自语、哼哼唧唧，来回翻身，这都是正常的做梦睡眠表现，但很多家长就会误认为是睡眠不安稳，想要去干预，反而干扰了宝宝正常的睡眠状态。
深睡眠属于非快速眼动睡眠的一部分，非快速眼动睡眠还包括了浅睡眠。深睡眠的比例总体上大概只占35%，且深睡眠的比例在前半夜比较高，一般出现在晚上10点到凌晨2点。生长激素分泌的高峰在深睡眠阶段，所以深睡眠对宝宝的体格发育非常重要，因此宝宝不能睡得太晚。
有的一两岁的孩子到10点、11点才睡觉，像青少年、小学生一样，甚至比成人还睡得晚。在骨骼、肌肉发展的快速期，宝宝睡这么晚，就把生长激素分泌的高峰错过了。长期如此，可能会对宝宝的体格生长带来损害。对宝宝来说，睡觉不能睡太晚，一般在8点或9点之前，就应该要睡着了。
到了青春期之后，生物钟倾向于往后延迟，孩子倾向于起得晚，但是因为上学比较早，所以孩子也不能睡得太晚，一般情况下青少年也不要晚于10点睡觉。我们对学龄儿童的睡眠推荐量是10个小时左右，青少年是8~9个小时，要保证足够的睡眠量。
浅睡眠对记忆、学习也非常重要。宝宝一天中会接触无数的信息，浅睡眠时候的脑电波和清醒状态的脑电波非常相似，提示宝宝在浅睡眠当中还忙于加工这些信息，有一些重要的信息会进入长时记忆，不重要的信息就像剪草坪一样被剪掉了，减轻了我们的认知负担。
家长不能期望宝宝一整晚都是深睡眠，因为深睡眠只占35%，家长也要重视浅睡眠和做梦睡眠的重要作用，不能把浅睡眠和做梦睡眠中正常表现当成问题去处理，也不要过度打扰，以便宝宝获得需要的完整睡眠。如果宝宝每次做梦不安时家长都拍抱，浅睡眠的时也拍抱，会干扰宝宝睡眠的正常过渡。

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孩子|怎么快速哄宝宝睡觉 根据孩子的睡眠特点哄睡方法( 二 )

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