孩子|如何给孩子一个适宜他睡觉的环境怎么帮助孩子睡一个好觉习惯|睡眠

孩子睡觉问题是爸爸妈妈的心病，所以能够让宝宝睡会觉的方法是什么呢，怎么让他睡的香香的呢，小编就来说说吧。

宝宝如何睡好?

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第一、要给宝宝一个优质的睡眠环境。
温度：房间温度不宜过高。宝宝睡觉一头汗是缺钙吗?绝大部分儿保科的医生在宝宝42天体检的时候，都会告诉家长宝宝是要常规补充维生素D的。如果宝宝是母乳喂养，平时也注重晒太阳，通常来说宝宝不会缺钙。宝宝睡觉一头汗是因为宝宝体温调节的能力比较差，动作比较多，所以经常会出现满头汗的情况。这就提示家长不要让房间温度太高。
光线：全遮光窗帘在晚上的时候是需要的，睡觉的时候需要一个黑暗的环境;白天的时候就完全没必要，如果白天房间光线也像晚上一样，宝宝就不能正常区分白天和黑夜，昼夜颠倒。所以白天只要保证光线不刺眼就可以了。
声音：一个安静的睡眠环境对宝宝是非常重要的，但要求绝对安静也是不可能的，甚至如果家长走路都蹑手蹑脚，掉跟针都害怕影响宝宝的睡眠，这种宝宝也不可能睡好，因为他对环境太敏感了。家长太敏感了，宝宝也会很敏感，环境一旦变化他就会睡不着，这是更加严重的一种睡眠依赖，是一种消极的睡眠联结。
睡床：美国儿科学会建议0~6个月的宝宝，同屋分床睡的方式比较好，这主要是从安全的角度考虑。因为0~6个月宝宝的动作能力还比较差，和妈妈睡在一起，儿科专家担心会不会堵到宝宝的鼻子，会不会压到孩子，引起意外的死亡。另外，即使是合床睡，也要考虑这些风险因素，家长要有意识地留心不要压到宝宝。随着宝宝的年龄增大，总是要分床睡的，特别是宝宝上幼儿园之前，建议家长尽量鼓励宝宝独立一张床睡觉，过渡一段时间再让宝宝单独睡一个房间，这样到幼儿园才会比较适应。
睡姿：在新生儿0~6个月的时候建议仰卧睡，其他姿势可能会堵住宝宝的呼吸，造成安全隐患。等到宝宝的动作能力发展好了，能自主翻身的时候，这时候怎么睡都无所谓，宝宝会找到自己喜欢的睡眠姿势。

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家长提问：宝宝还没满月，怎样让他自主入睡呢?
王博士回答：0~3个月的时候宝宝的生物钟和睡眠节律还未完全形成，所以3个月龄前不建议做任何睡眠训练，这时家长需要做的是教宝宝认识白天和晚上。白天家里有噪音，妈妈和宝宝的互动是比较兴奋的，白天小睡时家里是有光的，周围也有声响。到了晚上以后，光线是暗的，声音是比较温和的，宝宝和家长的互动比较安静。
第二、采取“欲睡还醒放床上”的原则。
当家长安抚好宝宝，做好睡前程序之后，宝宝通常也变得平静下来，就要把宝宝放在床上，让宝宝自主入睡。这里要注意的是识别宝宝困倦的信号，如果宝宝太困了，已经开始烦躁了，再放到床上安置宝宝睡觉，自然是非常困难的。当宝宝低声啜泣，或者有点想哭了，望着天花板直愣愣的，目光有点游离了，或者把头埋在父母怀里拱来拱去，频繁地打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、吃手指，对周围失去了兴趣，变得安静而平和，这时候宝宝就是想要睡觉了，家长就要及时安排宝宝入睡，给宝宝睡眠的机会。如果宝宝已经困过头了再安排他睡觉，就会很困难，宝宝会非常烦躁。
有的家长有疑惑：睡觉次数越多越好吗?王博士指出，并不是在一天24小时当中睡的次数多就好，而是睡的次数少，每次睡得比较长才好。我们期待的是宝宝有一个连续巩固的夜间睡眠，而白天小睡睡半小时也好，睡一两个小时也好，白天小睡的长短本身并不重要，最重要的是要培养宝宝自主入睡的习惯和夜间能够睡整觉的能力。

孩子|如何给孩子一个适宜他睡觉的环境 怎么帮助孩子睡一个好觉

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