你家孩子几点睡觉呢？9点、10点、11点，还是更晚呢？( 二 ) 你家孩子几点睡觉呢？9点、

更容易发胖
孩子经常晚睡，身体荷尔蒙分泌规律被打乱，并且晚睡也容易导致宝宝饥饿，从而吃更多的东西，然后宝宝吃饭后，没有充分消化，可能就睡觉了，并且孩子睡得晚，早上就起得晚，这样就导致孩子可能没有了早上的活动时间，从而增加宝宝发胖的几率。

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03如何才能争取让孩子在9点前入睡呢？
【你家孩子几点睡觉呢？9点、10点、11点，还是更晚呢？】减少午睡时间
很多人都有午睡的习惯，认为这是一个很好地习惯，因此，也会让孩子午睡，并且孩子午睡，可能一睡就是一下午，宝妈也因此可以清闲一下。但是这样的做法，可能进一步增加宝宝晚睡的几率。
为了避免宝宝出现“黑白颠倒”的情况，为了让孩子早点睡觉，那么就需要适当减少孩子午睡的时间。一般来说，学龄前的孩子，午睡1-2个小时为宜，如果孩子晚睡情况严重，可以进一步减少宝宝午睡时间，甚至是不让孩子午睡都行。

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睡前让宝宝放松下来
在睡觉前，就不要陪孩子玩耍了，也不要让孩子看电视，这些都可能导致宝宝更加兴奋而睡不着觉。
我们可以给宝宝听一点舒缓的音乐，玩一些不激烈的亲子游戏，比如亲子共读，都是不错的选择。

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营造良好的睡眠环境
睡觉前，我们可以将灯光调暗，放一点催眠曲，降低周围的噪音，安抚宝宝的情绪，让宝宝放松，给宝宝营造良好地睡眠环境，这样才能更好地让宝宝入睡。
白天充分的运动
在白天，多让宝宝外出活动，让宝宝在外面疯玩，这样可以消耗宝宝多余的精力，到了晚上，孩子自然就犯困，不会很晚都不睡了。

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父母以身作则
父母都是孩子的榜样，父母的一言一行，都会默默地影响着孩子，别以为孩子晚睡，与自己晚睡无关，其实很多时候，孩子有晚睡的习惯，可能都是受到父母影响的。
为了避免孩子晚睡，影响身体健康发育，作为父母的首先就需要养成早睡早起的好习惯，这样孩子才能够有样学样。

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因此，到了睡觉时间，我们最好全家一起上床睡觉，酝酿睡意，在睡前，可以给孩子讲讲睡前小故事，陪孩子进行亲子阅读，不仅有助于孩子睡觉，更有助于增进亲子情感的。
父母有什么事情，可以等着孩子睡觉后，再起来完成，也是可以的。你说呢？

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睡觉前，亲子阅读是增进亲子情感的好时机，父母们切不可错过了。
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※作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。
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