5种缺钙的危险因素,你中招了吗?
宝宝在什么情况下会缺钙呢?以下是缺钙的危险因素 , 快来看看你家宝宝有没有中招?
1、喝牛奶的量少于200毫升/天
牛奶是钙摄入的主要来源 , 孩子每天的钙元素的一半是需要牛奶来提供的 , 从而保证孩子能够健康地生长发育 。
2、经常大量喝碳酸饮料和甜饮料
市售的饮料对于孩子来说有不可抵挡的诱惑 , 而孩子的胃口就那么大 , 喝了饮料 , 哪还有胃口去正常地吃饭和喝牛奶呢?这样也就间接地减少了孩子钙摄入量的来源 。
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图片来自育儿互助营养与辅食群:九宝麻
3、每天晒太阳时间少且未补充维生素D
阳光中的紫外线能够促进皮肤中的维生素D的生成 , 这种被称为阳光维生素的维生素D可以帮助我们人体摄取和吸收钙 , 使小朋友的骨骼变得健壮结实 , 对婴儿的软骨病、佝偻病都有预防的作用 。
另外 , 晒太阳还可以有效地杀除我们皮肤上的细菌 , 增加我们皮肤的抵抗力 , 还可以增强我们的新陈代谢 , 可以说好处多多呢 。
如果因为环境等原因不能做到每天充足地晒太阳 , 就需要在营养师的指导下每天摄入(补充)维生素D 。
4、运动量不够
运动会使孩子的食欲增加 , 促进胃肠蠕动 , 还可以增加消化功能 , 从而提高钙等营养素的吸收率 , 并且能够促进骨骼的钙化 , 还可以减少钙质的流失 。
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图片来自育儿互助营养与辅食群:醒醒麻麻
5、成年人易缺钙的因素
对于成年人来说 , 这些因素容易缺钙:
每天大量喝咖啡(超过6杯)
60岁以上老人
患有骨质疏松的人群
孕期和哺乳期的女性
以上这些由于本身缺钙或钙需要量增加的现象 , 需要在营养师评估饮食以后合理地补充钙剂 。
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图片来自育儿互助营养与辅食群:周末妈妈
最后我想强调 , 每个宝宝多多少少都会有些挑食、偏食的习惯 , 有不爱喝牛奶的 , 有不喜欢吃绿叶菜和水果的……偏食严重的宝宝 , 一般钙元素和其他矿物质的摄入上就会相对欠缺 , 在食补上不能满足每天需要量的情况下 , 家长需要在营养师的指导下合理地为孩子补充钙剂 。
你给孩子吃过钙补充剂吗?
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【5种缺钙的危险因素,你中招了吗?】作者简介:儿童营养师王斌 , 国家二级公共营养师、国家高级营养讲师 。 擅于将医学与现代营养知识相结合 , 专注于母婴营养健康领域 , 手把手教你科学喂养孩子!
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