方法一：午休，选对时间
著名国学大师南怀瑾先生是位颇具传奇色彩的老人，怡然得享 92 岁高寿。他曾经说，“正午时，哪怕只有二十分钟也一定要睡。”睡得短不要紧，关键是时间点：11 时至 13 时。这是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。
方法二：10 分钟就够了
如何没有条件躺下来睡，就在座位上选个自己喜欢的姿势，闭上眼睛，不要再去想还有什么作业没做，还有哪个知识点没懂，喜欢的女生有没有在看你……抛开这些杂念，专注数自己的呼吸，感觉一下空气充溢到身体里，一点一点在身体里扩散弥漫的感觉;还可以想象一下自己正身处大森林或者海边，闲适美好。用 10 分钟时间，打造一个完美的小憩?相信我，10 分钟后，保证你一身轻松，焕然一新。
方法三：认真伸一个懒腰
小憩之后起身，伸个懒腰，能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续 30 秒钟。

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其他快速恢复精力的方法
方法一：发呆 5 分钟
发呆是最简单的减压方式。
研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的 α 脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。
方法二：吃点健康零食
课间吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。
不妨储备些零食，在上午 10 点或下午 3 点下课期间给自己来个短暂的“歇息”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
方法三：出门晒晒太阳
晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在下课感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒 10 分钟就可以。
方法四：和同学分享一件趣事
欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后，和同学分享一件趣事，或看看漫画书等，都可以瞬间降低体内的压力激素。
看了这些方法，是不是收获很大?家长快教给孩子吧!

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• 宝妈|如果流露出5个迹象，父母不用藏着掖着，说明你把孩子教育的很棒
• 目标感|孩子懒惰没有目标？比定目标更重要的，是培养孩子的“目标感”
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