小儿推拿李波|小儿推拿李波：什么是“秋老虎”? “秋老虎”来了应该如何应对？( 二 ) 小儿推拿李波：什么是“秋老

“秋老虎”期间，准备些具有清热消暑的粥，比如绿豆粥、荷叶粥等，注意少吃多油高盐的食物。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。原则就是饮食清淡且营养，食酸忌辣少瓜多果且有节制。既要祛暑清热又要滋阴润燥。人体水分流失多而快，要为孩子及时补充水分，最好以凉白开为主。
2、防暑降温要继续
“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽，做好防护措施。要及时补充水分。
3、空调使用要适度
末伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25℃~27℃ 。空调开放时间不易过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防“空调病” 。
长时间处于空调环境可喝点姜汤，姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，能有效防治“空调病” 。如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人，则更该少开空调。
4、适当春捂秋冻
立秋过后，虽然气温还是居高不下，但是我们能够发现，如今的早晨与夜晚已经有了凉意。 “秋老虎”的季节，该怎么给宝宝穿衣服呢?相信大家都听过“春捂秋冻”的说法，其实老话并不是没有道理。现在虽然已经立秋，爸爸妈妈担心宝宝着凉，可能就会给宝宝开始增加衣服，但是中午气温还是非常高的，如果穿得过多，给宝宝捂出汗，那么招风后，就会非常令宝宝受凉感冒。所以，爸爸妈妈其实无需在刚刚过立秋后，就马上给宝宝增加衣物，可以让宝宝适当的“秋冻” ，如果担心天气骤降，可以在外出时，给宝宝随身带件薄外套，冷了就可以随时穿上了。
5、谨防腹泻
秋后是孩子腹泻的高发期，家长要替他们把好“饮食关，注意个人卫生和饮食卫生，不吃生冷、未清洗的食物。
6、午觉有必要
午时即11点至13点，是阳气最盛的时候。此时稍作休息，即使不睡觉，也可以静坐，可以促进宝宝发育。但是要注意饭后不宜立即休息，否则影响消化，饭后半小时最适合。
7、初秋运动宜舒缓。
适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。进入末伏天后，湿热仍比较重。因此，户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时，应注意补充水分。
8、穴位艾灸好处多
从立秋到秋分即为长夏，此时余暑未消，有“秋老虎”发威之说。暑湿之邪很容易伤脾胃，引发各种疾病。通过穴位艾灸疗法，可帮助人们降服“秋老虎” 。
健脾要穴有足三里和阴陵泉；补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴；可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴；具有除燥去火作用的穴位有太冲、内庭、合谷等穴；预防感冒的保健要穴有风池、大椎、肩井、足三里等穴。以上穴位人们可以根据自身情况选择性的艾灸，重要的是每天坚持艾灸几分钟，定能起到相应的作用。
小儿推拿李波：什么是“秋老虎”?“秋老虎”来了应该如何应对？
版权所有，转载必须注明作者及出处，侵权必究，小儿推拿李波！！