每天大鱼大肉不吃蔬菜没营养,多吃绿色菜,补充维生素滋补身体

每天大鱼大肉不吃蔬菜没营养,多吃绿色菜,补充维生素滋补身体】秋高气爽 , 转眼间就到了秋天 。 万物枯萎 , 温度也开始满满的下降 。 孩子早上早起晨跑都还能感觉到秋风的萧瑟 , 让人直打喷嚏 。 但是三伏天还有两天结束孩子要注意 , 可以适量的运动达到出汗的效果就可以 , 不能高强度的运动 。 那样会导致孩子出汗多脱水严重 , 对身体产生危害 。 可以吃一些西红柿等食物 , 不仅可以暖胃生津还可以增强孩子抵抗力 。 让孩子在秋天到来也能健健康康 。
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今天介绍的这道“开胃菜”就是鸡蛋炒苦瓜 , 不仅营养美味而且还可以帮助孩子提高免疫力 , 促进大脑发育 , 变得更加聪明 。
鸡蛋是生活中经常吃的食物 , 它含有丰富的营养价值 , 其中包含了大量的蛋白质 , 脂肪 , 维生素 , 铁元素 , 钙元素以及钾元素 。 孩子经常吃鸡蛋可以有效补充身体发育所需要的各种营养物质 , 其中钙元素可以让孩子骨骼发育更快 , 长得更高 , 变得更加高大强壮 。
鸡蛋中还含有丰富的卵磷脂 , 卵黄素以及DHA , 对孩子的大脑和神经发育都起到非常重要的作用 。 孩子经常吃鸡蛋可以增长智力 , 提高记忆力 , 学习更加轻松 。 不仅对孩子大脑健康有益 , 而且老年人常吃鸡蛋同样可以延缓大脑衰老的进程 , 起到健脑益智 , 延年益寿的作用 。
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苦瓜是一种常见的蔬菜 , 虽然它的口感比较苦涩 , 但是含有丰富的营养物质 , 其中含有的苦瓜甙和苦味素可以起到开胃 , 增进食欲的作用 , 还有非常好的健脾养胃的作用 。 因为苦瓜中含有生物碱类物质奎宁 , 所以有着非常好的利尿活血、消炎退热、清心明目的效果 , 对孩子的视力起到一定的保护作用 。
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天气转凉“秋老虎”下山 , 孩子要多注意温度的变化 , 以防出现头疼脑热的情况 , 多吃养生没事多运动 , 减肥养生瘦出好体质!