孕妇|孕妇晒太阳的好处 孕妇晒多久的太阳合适

孕期准妈妈多晒太阳有注意增强体质,促进钙吸收,尤其是在春季这个阳光明媚的季节,更要多多晒太阳,那么,孕妇晒太阳多久合适呢?接下来小编就来说说。
孕妇|孕妇晒太阳的好处 孕妇晒多久的太阳合适
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孕妇晒太阳的好处
1.放松心情
研究发现,阳光能够刺激大脑释放“快乐激素”,从而放松情绪,缓解压力。有的准妈妈一到阴雨天就容易出现烦躁、胸闷、失眠等情况,这也许和日照时间变少有关。大家在春天要多出门晒太阳,能够放松情绪,避免出现抑郁症。
2.提高免疫力
人体的脏腑功能的正常运转离不开阳气的支撑。如果体内阳气充足,免疫力就强大。晒太阳能够提升体内阳气含量,从而抵御外邪入侵,不容易患上疾病。
3.预防皮肤病
准妈妈在孕期体内激素发生了很大改变,会导致皮肤变得更加敏感,极易造成病菌感染从而引发皮肤病。为了宝宝的健康和安全,准妈妈孕期用药一定要非常谨慎。阳光中的紫外线具能够杀菌消毒,育姐建议大家,在孕期每天都应外出晒太阳,从而预防皮肤病。
4.加快钙质吸收
胎儿发育过程中对钙质有很大需求,如果准妈妈缺钙,有可能会导致宝宝患上佝偻病、骨质软化症,甚至会妨碍宝宝的发育。阳光中的紫外线能够加快维生素D的合成,加快吸收钙质。因此,准妈妈在孕期不但要补钙,还应多晒太阳,给胎儿提供充足的钙质,保证其健康成长。
孕妇|孕妇晒太阳的好处 孕妇晒多久的太阳合适
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孕妇晒多长时间最好
准妈妈要把晒太阳作为每日必修课,晒太阳要足量,冬季每天不少于1 个小时,夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外,紫外线还有杀菌功效,半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。
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孕期怎么晒太阳比较好
1.孕妇春日晒太阳要选对时间
【孕妇|孕妇晒太阳的好处 孕妇晒多久的太阳合适】早上9点左右和下午5点左右,都是孕妈咪晒太阳的好时机,这个时候的太阳比较温和,不容易晒伤。孕妈咪晒太阳要尽量避开上午11点至下午2点这个时间段,这时是紫外线最强的时候,要避免直晒。
2.孕妇春日晒太阳要注意防晒
对于大多数女性而言,每天只要把胳膊和腿暴露在阳光下12-20分钟,就能够得到足够的维生素D。不过,孕妇对钙的需求量较大,也意味着需要更多的维生素D,那么晒太阳的时间也应该稍微延长些。
需要注意,孕妇的皮肤对阳光中的紫外线极其敏感,而且这种敏感性可能会持续到产后3个月。因而,建议孕妈咪晒太阳超过20分钟或者自身皮肤非常容易晒伤者,在外出晒太阳之前30分钟,要涂上孕妇专用的SPF15以上的防晒霜,这样能更好地保护皮肤。
3.孕妇春日晒太阳不要隔着玻璃晒
有些孕妈咪比较宅,知道晒太阳对母婴健康有利,却又不想出门,便坐在玻璃窗前懒洋洋的晒着太阳。画面看着非常惬意,但是阳光中的紫外线无法穿透玻璃,隔着玻璃晒太阳虽能感受到阳光的温度,却不能发挥晒太阳的好处。孕妈咪春日晒太阳,走到阳台或者多多走出家门,到户外感受一下阳光的魅力,感受春天的气息吧。