孕期体重|孕期如何合理控制体重如何计算合适自己的孕期体重增长( 二 ) 计算方法|控制

其实理想体重的准妈妈在怀孕期间可以保持和孕前一样或者稍多一些的摄入量，不要太贪吃，也不用刻意控制。
3、超重体重孕妇
超重孕妇顾名思义就是孕前比较肥胖的准妈妈，一般这类孕妇整个孕期的体重增长在15~25斤是比较合适的。
其实超重孕妇在怀孕期间最好严格控制自己的体重增长，以免患上妊娠糖尿病或者妊娠高血压，进而影响到胎宝宝和自身健康。

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孕妈妈吃什么长胎快
1、吃榴莲
有些朋友说榴莲不能吃，怕血糖高、怕滑胎，其实很多朋友靠吃榴莲来长胎。因为榴莲的热量高，每100g为147千卡，营养非常丰富，比吃肉还长肉。榴莲的气味可以刺激食欲，孕妈妈的食量增加后，长胎也很自然。但是榴莲含糖量高，如果本身血糖比较高，还是要少吃或者不吃。榴莲是热性的，吃多了会上火，也提示孕妈妈不要吃太多。
2、吃红薯
红薯也是孕妈妈们特别喜爱的长胎食物。红薯中淀粉含量高，容易被胎儿吸收，可以作为主食食用。如果吃红薯，精米白面可以少吃一些。红薯富含膳食纤维，能够促进大肠蠕动，防止便秘，吃红薯，利于排便，孕妈妈吃红薯也不容易长胖。红薯可以说是大家公认的长胎不长肉的好食物。红薯烤着吃、蒸着吃都是美味，食用很方便。
3、吃坚果
核桃、瓜子、松子等等这些坚果中脂肪含量高，对于长胎有一定的帮助。另外坚果中富含脂肪酸，可以促进胎儿的脑部发育，既长胎又健脑，岂不是一举两得吗。但是坚果不能多吃，否则又会把肉长到自己身上了，像核桃每天吃3-5个，瓜子、松子这样的小坚果每天吃一小把即可。
4、喝奶粉
如果以前存在营养不均衡、挑食、偏食的情况，要在短时间内补充营养，就喝孕妇奶粉。奶粉中各种营养搭配丰富，完全能满足孕妈妈营养需求，是偏食孕妈妈的好搭档。不过奶粉中含有铁，会有一股腥味，有些孕妈妈可能不喜欢这种口味，所以在喝奶粉之前先尝试一小包，不要大量采购。

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