孩子睡不好，会影响身高吗？科学研究发现了这些( 二 ) 孩子晚上不管几点睡

二
不过， 2007年发表的一项瑞士研究中，研究人员分析了健康孩子在1-10岁期间，每天的睡眠总量与生长测量数据之间的关系。这项研究一共招募了305名儿童，这些孩子的睡眠以及体重身高数据分别在12月龄， 18月龄， 24月龄，以及此后每年测量一次，直到10岁。
这项研究发现，在随访的任何年龄段，睡眠总量与孩子的身高体重之间都没有发现关联。研究人员认为孩子在幼儿和较大儿童时期，睡眠状态、睡眠需求等高度个体化，因此评价孩子睡眠状态或行为时，应个体化考量。
三
在2019年，巴西的一个科研团队对睡眠总量和孩子身高、体重之间的关系这个科研话题做了证据汇总和回顾。作者得出的结论是:睡眠总量少与儿童全年龄段超重、肥胖之间被发现确切关联。但是睡眠总量不足是否影响身高方面的研究还很少，目前无法得出任何结论。
总的来讲，睡眠与孩子身高之间是否有关系，目前研究很有限，现有的研究也没有得出统一的结论。但是，睡眠总量与孩子其他方面的健康、生长、认知、学习等都有关系，因此，我们要重视孩子的睡眠，但不是因为怕影响身高而重视。

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图源：Pexels
03、如果孩子确实睡不好怎么办？
虽然，大部分健康孩子的睡眠其实是充足的，但大约25%的5周岁内孩子存在某些睡眠方面的问题或困扰。每个孩子的具体睡眠问题不一样，因此应对也各不相同。但是，想让孩子睡好一些，以下要点是通用的：
1.为孩子创造安静、舒适、温馨的睡眠环境，确保床垫也要舒服。另外，卧室里不要有任何其他干扰，比如不要有任何电子设备。
2.从小养成良好的睡眠习惯，比如每天的作息安排固定而规律、睡前程序固定而统一。长期坚持这样做，可以让孩子的睡眠更规律。
3.白天让孩子多活动多“放电” ，到了睡前时段，则要保持平和和宁静，不能再兴奋的玩乐。这样做可以让孩子入睡更容易些。对孩子来讲，最好的入睡时间点是：有点累有点困，但又不至于困过头、累过头的状态。