牛奶|肉汤米汤牛奶，月子里喝什么汤最好？看看月子中心的月子餐怎么吃坐月子|产妇

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我们都知道，产后坐月子期间，要多喝汤水，不论是肉汤、菜汤、米汤，还是豆浆或牛奶，因为多喝汤水对母乳喂养好。
我家大宝月子里老拉肚子，婆婆说可能是因为我喝肉汤，然后月子的后半个月天天喝小米汤，结果出月子瘦了10斤，母乳不好、孩子体重增加的也不好，42天体检时医生又说牛奶有营养，让我每天喝点牛奶，真不知道该怎么喝汤水好了。
这是在妈妈群里，看到的一位妈妈的坐月子经历。
月子里喝汤是月子饮食的一部分，产后喝点汤汤水水一方面促进下奶，保证奶水的量，另一方面，可以补充因分娩和产后大量出汗而丢失的水分，及促进肠道代谢废物的排出。

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肉汤、米汤、牛奶，月子里喝什么汤最好？
正常情况下，宝宝出生后，要尽早皮肤接触和喂奶，并且在产后的几天内多让宝宝吸吮，在两天左右便会下奶。
因此在产后，家人也会给产妇适当多喝汤水，不过“产后喝汤”也有讲究。
在北方，传统的坐月子讲究喝小米汤/粥。的确小米有健脾和胃、补益亏损、和胃安眠的功效。
产后产妇身体虚弱，胃肠道处于疲惫状态，此时给产妇喝点好消化且营养丰富的小米汤/粥，不会加重胃肠负担，可以作为产后前两天恢复体力的食物。
肉汤，也是现在月子餐中少不了食物，相比单一的小米汤/粥，能换换口味，也有助补充其他营养。
牛奶，也是被公认的有营养的食物，富含优质蛋白质和钙，老少皆宜，产后妈妈每天喝点牛奶，对身体恢复、保证母乳质量有好处。

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因此，这三类食物都适合产妇吃，但不存在哪种最好的说法。另外，还有些食用小细节需要注意：
▲ 正确喝：
比如牛奶，顺产产妇，产后可以正常喝，而剖腹产要在产后排气后再喝，再就是喝的时候最好加热喝，避免刺激肠胃出现不适。不过对牛奶蛋白不耐受的产妇，就不要喝了。
肉汤不宜喝的过早、过浓，不少家人在宝宝出生后就端来浓浓的肉汤给产妇喝，说是为了促进下奶。
这种做法并不科学，过早喝浓汤，在乳腺管还没更通畅的阶段，会加重堵奶，甚至因乳汁分泌不畅而出现乳腺炎。
▲ 换着喝：
再有营养的食物，若是单一吃也不并不能起到很好的效果，要和其他食物搭配吃更有助补充多种营养。
因此牛奶、米汤、肉汤可以作为汤类搭配着主餐吃，并且可以每天换不同花样喝。

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月子期间，粥或汤每天喝多少最好？
虽然月子期间多喝粥汤好，但也并非多多益善。
根据中国营养学会和妇幼营养分会给出的《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》建议：
哺乳期妈妈，足量饮水，适当多喝粥、汤，每天水分总量在2100-2300毫升，每天奶量300-500毫升。
也就是说，产后每天要喝点牛奶，但1-2杯即可；
小米汤/粥也可以喝，但更建议和其他粥类、汤类换着花样喝，这样不容易喝腻，也有助补充不同的营养。
至于每天喝多少量，根据实际饮食量决定即可，一般月子期间每顿都会喝汤，作为佐餐喝1-2碗即可，不要每顿都大量喝汤，喝个水饱。
包括饮用的白开水，还有牛奶、汤类、蔬菜、水果等，每天总的水分摄入量在2100-23毫升即可。

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