胎儿|孕期的你还在坚持左侧睡觉吗？2种睡姿不仅孕妈舒适，对胎儿也好孕妇|怀孕期间|睡眠时间

前段时间看到一个结论说，如果每天晚上平均睡眠时间不足6个小时的话，分娩采用剖腹产的概率要高出4.5倍左右。
怀孕期间最难受的依赖是孕吐，而来就是睡不好觉，绝大多数的孕妇在怀孕期间经常会失眠，为了能够提高睡眠质量，有不少孕妇也是强迫自己左侧睡。

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不要强迫自己左侧睡：
朋友刚怀孕的时候，睡眠质量就非常的差，肠胃非常的不舒服，每天晚上睡觉的时间都非常的零碎，白天整个人显得萎靡不振。

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听说左侧睡更加的好，所以说朋友也开始尝试左侧睡，但是原本只是睡不好，现在直接变成睡不着了。
朋友询问医生之后被医生告知绝大多数的孕妇比较适合左侧睡，但是这不代表着所有人都适合左侧睡，最关键的还是自己舒服。
左侧睡觉的好处：
1、减少压迫
女性在怀孕期间肚子会越来越大，无疑会压到身上的动脉影响到血液的流通，如果坚持左侧睡的话，就能够很好的缓解。
2、子宫右旋
有90%以上的孕妇都存在着子宫右旋的情况，而左侧睡可以非常有效的改善，既可以提高睡眠质量，有利于宝宝吸收营养。
这两种睡姿也比较适合孕妇：
1、右侧睡
虽然说有90%的孕妇都是子宫右旋，但是还有10%的孕妇是子宫左旋，所以说这一类的孕妇则比较适合右侧睡。

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2、仰卧
这种睡姿适合所有的人，即便是孕妇也适合，但是这仅仅只是适合孕早期和孕中期的孕妇，到了孕晚期的话，就尽量不要这样睡了。

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两类孕妇不适合左侧睡：
左侧睡固然有着非常多的好处，但是也不适合所有人，就比方说这两种。
1、心脏不适
在我们身边有为数不少的女性，心脏都存在着一定的问题，如果这样的女性左侧睡的话，不仅仅会影响到睡眠质量，与此同时还有可能会带来极强的压迫感，不利于健康。

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【胎儿|孕期的你还在坚持左侧睡觉吗？2种睡姿不仅孕妈舒适，对胎儿也好】2、子宫左旋
虽然说子宫左旋的孕妇仅仅只有10%左右，但是这也不代表着没有，所以说对于子宫左选的对马而言，尽量不要左侧睡觉。

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女性在怀孕期间如果睡眠困难的话，不妨在小腿和腰部垫上几个枕头，能够睡得舒服一点，另外选择合适的床也是至关重要的。
在睡觉之前也可以泡泡脚，这样的话能够提高睡眠质量，睡觉之前尽量少喝一点水，不要超过200毫升左右，不然的话半夜就会起夜影响睡眠质量。