大脑发育|要想孩子长得高？4管齐下是关键！王晓燕|控制体重

孩子如何长得高，是中国父母一直关心的话题。对于成长期的孩子，想要长得高，最关键的就是从多方位进行管理。但是气候炎热加上疫情影响，孩子们的日常活动都受到了不少影响，面对这种特殊情况，应该用什么方法长高呢？

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影响身高的因素
所谓“知其然，更要知其所以然”，在了解如何能长高以前，我们先来看看到底有哪些因素能影响孩子的身高。

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4大操作助力长高
运动
关于运动，首都儿科研究所保健科副主任医师王晓燕曾提到，疫情期间，可以因地制宜，让孩子进行一些低强度或中强度的运动。
低强度运动包括拖地、扫地、擦玻璃、洗衣服这些家务；中强度运动即运动完后觉得有些吃力，有点儿气喘吁吁的运动，包括做操，原地跳等。另外，如果不是疫情中高风险的地区，也可以选择一些空旷、通风、人少的地方，尽可能让孩子多做一些户外运动。
运动时间
运动时间上，王晓燕医生给大家推荐了两个时间段。

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运动方式
对于孩子的运动方式，不同年龄阶段也是不一样的。

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从运动医学的角度来说，一般跳跃的运动对长高是有帮助的，比如跳绳、跳皮筋、各种球类等等。疫情结束后，条件允许还可以进行游泳等拉伸运动。
除了运动外，也要做到饮食均衡、早睡早起以及保持愉快的心情，这几个方面相辅相成，才能达到长高的目的。
均衡饮食+充足睡眠
所谓均衡饮食，是指孩子摄入生长所需的微量营养素、碳水化合物、脂肪、蛋白质等都要符合孩子年龄段的标准，过多过少都不好。
尤其是现在的孩子普遍存在的挑食偏食、不吃早餐等问题，加上学习紧张、活动量不足等原因，家长更需要注意保证孩子优质蛋白的供给；饮食多元化、注意维生素的补充。
另外保证充足且规律的睡眠也很重要，对于大部分孩子来说，深睡1小时候后进入体内生长激素分泌的高峰期，因此建议一般9点开始就可以做睡眠准备了。
若孩子在饮食方面不能满足成长所需，家长们可以适当助力，例如选一些添加有帮助孩子骨骼和大脑发育成分的儿童粉给孩子补充营养。

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控制体重
一般女生大约在14岁，男生在16、7岁骨骺线会闭合，一旦闭合，生长空间就很受限了，而肥胖会促进骨骺线闭合，因此家长注意一定不要让孩子过度肥胖，保证规律的生活和运动去不断刺激骨细胞，延缓闭合。

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合理干预孩子身高
有种矮叫父母觉得你矮，其实很多孩子身高发育都在正常范围内，但很多家长老是觉得自家孩子不够高，甚至想要“揠苗助长”，想给孩子打生长激素。