驼背|预防孩子脊柱侧弯，家长一定要做好这几件事驼背|侧弯

今天的头推呢，菌菌和大家科普了孩子脊柱侧弯的危害、原因、自测方法以及治疗方法等。
但其实呢，大多数孩子的脊柱侧弯属于轻度，家长不必太过焦虑，但也不可掉以轻心，可引导孩子做好以下工作进行预防。

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图源：宝宝呵护团队制作
具体如下：
◆ 多观察孩子的体型发育
很多情况孩子们都是穿着衣服的，家长不好去发现。
那这时建议同性家长陪孩子洗澡，并对孩子的体型进行检查，方法可看上述自测方法。

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◆ 培养孩子正确的三姿
让孩子站有站姿，坐有坐姿，睡有睡姿。
怎么个正确法呢？
①坐如钟
很多孩子坐不端正是因为桌椅高度不疲惫导致的，这时家长可观察孩子桌椅是否合适。

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首先，孩子坐的椅子呢应该在屁股坐满椅子后，双腿能够轻松的落到地面上，且能够自然的弯曲90度。
至于桌子高度嘛，可让孩子双手肘部放在桌面上，然后观察有没有耸肩，一般孩子没耸肩问题就可以了。
具体如下图。

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②站如松
别人家的孩子站立时，都是亭亭玉立，挺拔如树，自家孩子却总是含胸驼背，没个正样，这可是不行的。
倘若发现孩子这样，家长一定要及时矫正，想让孩子挺直腰杆子，站如松，可这样做：
站立时将重心放在两只脚上，挺直身板，抬头，两眼平视，两肩舒展。当从侧面、背面看时，脊柱与地面成一条垂直线，同时两肩膀是条水平线。

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当然，也可以尝试让孩子贴墙站立，每天坚持10分钟即可。
③健康睡姿
关于趴桌午睡，建议孩子尽可能夜间保持良好睡眠，必须午睡时，建议头靠墙或椅背睡觉。
当然家长们也可给孩子买个立式抱枕让孩子睡，也可以很好减轻颈椎和颈后肌肉群受到压力。
这里菌菌要具体的给大家科普一下。

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像平时孩子们有的喜欢蜷缩着睡，有的喜欢抱着东西入睡，或俯卧睡。这些其实都是不建议的，会给肌肉群带来一定负担，长期下去就可能会导致脊柱侧弯。
关于睡姿，建议尽量遵守“仰卧为主，侧睡为辅”的原则，同时当孩子仰卧睡时，可在膝部下垫个枕头，可很好的帮助脊柱维持在一个健康曲线。

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当孩子侧卧睡时，可在双腿间夹个枕头或被子及其他物品，同时要左右来回换，避免长期单侧睡一边。