奥斯陆|一款早餐让14岁男孩长高10厘米，西方国家竞相效仿，真如此神奇( 二 ) 营养物质

早在此之前，日本就有“一杯牛奶，强壮一个民族”的说法。
而在后续20年时间里，日本青少年身高的整体水平上涨，无疑也诠释了营养的巨大作用。
此外，我国在2011年，也开展了农村义务教育学生营养改善计划，为3700万学生，提供了每天4元的营养膳食补助资金，用来改善他们的饮食。
而根据中国发展研究基金会2017年的评估，参与了该计划的11岁男生和女生的身高，比2012年分别增加了5.7cm和5.6cm。
所以，现在越来越多的家长，逐渐意识到了除过基因之外，后天营养、运动和睡眠，对于孩子身高发育的重要性。
但可惜的是，因为缺乏对于儿童身体发育的科学了解，很多家长虽然知道后天养育的重要性，但是依然不知道从何入手。
03.儿童身高发育的后天助力
身高到底对一个人有多重要？
中国人民大学编著的《中国综合社会调查报告2003—2008》显示：
身高比全国平均身高高出8cm的男性，年收入要多出15000元，身高比全国平均身高高出8cm的女性，年收入多出7000元。
这个结果，有没有特别扎心呢？
除此之外，还有婚配、育儿、求职等各方面的问题，都可能跟身高息息相关。
所以，虽然父母的身高不是很高，但也别放弃后天的养育。
一般情况下，后天身高的养育，从三个方面入手，咱们依次介绍。
其一，就是睡眠。
良好的睡眠质量，能够让孩子生长激素的分泌，呈现最大化。
一般而言，生长激素分泌的高峰期是在晚上的11点钟，到凌晨的1点钟。
也就是说，如果想要促进孩子生长激素的分泌量，就必须让孩子在晚上10点前入睡，这样才能保证孩子最大化地进入到深度睡眠之中。

文章插图
其二，就是运动。
运动能够促进孩子骨骼的生长，而且孩子在室外锻炼、运动，可以有效地补充维生素D，很多人都有一个误区，认为晒太阳就是补钙。
其实呢，所谓的晒太阳，是为了补充维生素D，而维生素D能够促进钙质的吸收。
所以说，室外运动本身对孩子的身高发育来说，也有着很大的裨益。

文章插图
其三，就是营养。
饮食是影响身体发育最大的一个因素。
和吃咸菜、白面馒头相比，喝牛奶、吃面包、荤素搭配的孩子，在身体素质、身高发育方面，都有着明显的优势。
但是，事实上，对于我们很多普通父母来说，如何保证营养吸收的最大化，以及如何让孩子通过营养，促进身高的增长，其实是一窍不通的。
比如让孩子胡吃海塞，可能会导致过度肥胖，如果只吃肉类，可能会给孩子加大身体器官的负担等等。