每天400毫升左右的牛奶 ， 能够给孩子补充优质的蛋白质和好吸收的钙 。
孩子三岁以后 ， 睡前两小时最好不要喝牛奶 ， 因为睡前还喝牛奶 ， 会加重孩子肠道的负担 ， 影响孩子的睡眠质量 ， 直接会影响孩子生长激素的分泌 ， 导致孩子身高增长受到负面的影响 。

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▲7~10岁：孩子需要的钙增加可以通过增加奶量来实现
最新的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议：孩子7~10岁每天要摄入1200毫克的钙 。
这个时间也是孩子青春期前期 ， 给骨骼中储备足量的钙 ， 才能让孩子在青春期长得更快 ， 长得更高 。
建议孩子每天喝600毫升的高钙纯牛奶 ， 国家要求高钙奶是每100毫升含有120毫克的钙 ， 每天喝600毫升 ， 就能够给孩子补充720毫克的钙 ， 日常的饮食吃一些小虾米 ， 豆类这些高钙的食物 ， 就能满足孩子每天1200毫克钙的需求 。
▲11~18岁：喝奶加运动一个都不能少
孩子能不能长得更高就看这个时间段了 ， 建议每天500毫升的牛奶 。
牛奶中含有丰富的钙 ， 还需要维生素D才能更好的消化吸收利用 ， 所以建议家长们要给予孩子每天一个小时以上的户外活动时间 ， 让孩子在运动的时候 ， 皮肤接受到阳光的照射产生维生素D ， 促进钙的吸收 。

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菁妈有话说：
牛奶是液体状的 ， 不会占用孩子太多的胃空间 ， 还能够补充优质的蛋白质和钙 ， 是不可多得能促进孩子长高的好食物 ， 家长要学会正确给孩子喝奶 。
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