今年夏天又湿又热，许多孩子一到吃饭时间就没胃口。此时善用清凉解渴的瓜果入菜，不仅能够促进食欲，更可以让宝贝暑气全消。本文邀请营养师为0～2岁的孩子设计适合在夏天吃的轻食料理，有兴趣的妈咪不妨动手做做看!

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夏季孩子没没胃口怎么办
促进食欲多利用酸味含锌食物
炎热的天气也容易让宝贝没胃口，甚至变得挑食、厌食。夏天做菜不妨多多利用乌梅、酸梅、山楂、木瓜、番茄、菠萝或苹果等富含酸味或甜味的食材，或是蚵仔、蛤蜊、牡蛎、小麦胚芽、坚果等含锌的食物提升宝宝的食欲。如果宝宝不排斥，调味时还可以放少许的姜或醋，或在菜肴中搭配具有健脾功效的山药及莲藕。
赖琬郁医师指出，有些父母为了促进宝宝食欲，饭前会给宝宝喝果汁「甜甜嘴」，但体内血糖升高不仅会让食欲变得更差，也会对健康造成影响。若要给1～2岁的小小孩喝果汁(1岁以下的孩子不适合喝果汁)，一天最好不要超过120cc，并添加一半的开水稀释，才不会影响孩子健康。
少量多餐用餐间点心补充营养
在7、8月的盛夏，爸比妈咪一定要为宝贝补充足够的水分，尽量让孩子摄取口味清淡、易于吸收、含水量高的食物。夏天食量本来就会变小，不要强迫孩子一定要吃下正常份量的饭菜，可以少量多餐、增加餐间点心的方式为孩子补充营养。下一页我们邀请营养师分别为7～9个月、10～12个月以及1～2岁的宝宝量身设计兼具消暑与开胃的食谱，妈咪可以试着自己DIY做做看!

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如何做夏日消暑食谱
7夏日消暑食谱～9个月
苋菜蛋黄粥
使用食材：白米20克、苋菜25克、鸡蛋1颗
步骤1.白米洗净后用电锅煮成七倍粥备用。
步骤2.取出鸡蛋黄放入七倍粥拌匀，小火煮滚后关火备用。
步骤3.苋菜洗净烫熟切碎放入搅拌机打成泥。
步骤4.将蛋黄粥与苋菜泥共同放入碗中即可食用。

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10～12个月夏日消暑食谱
黄瓜镶肉
使用食材：黄瓜50克、猪绞肉30克、红萝卜适量
步骤1.黄瓜削皮切段，把籽挖空备用;红萝卜切小块备用。
步骤2.用绞肉填满黄瓜挖空处，上面撒上红萝卜装饰。
步骤3.把黄瓜镶肉放入电锅，外锅加1/4杯水开始煮。
步骤4.开关跳起后继续闷5分钟即可揭盖盛盘。

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1～2岁夏日消暑食谱
丝瓜蛤蜊面线(主餐)
使用食材：宝宝面线20克、丝瓜50克、带壳蛤蜊50克
步骤1.蛤蜊放入盐水中吐沙备用。
步骤2.起一锅水放入面线煮滚，再加入丝瓜煮至软烂。
步骤3.最后加入蛤蜊，待蛤蜊全开即可起锅。

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1～2岁夏日消暑食谱
红龙果奶酪(点心)
使用食材：牛奶100c.c.、火龙果30克、海燕窝1克
步骤1.海燕窝洗净剪小段放入牛奶中，隔水加热煮至溶化。
步骤2.将海燕窝牛奶过筛，倒入容器后冷藏2小时凝固。
步骤3.取出凝固的奶酪，放上切小块的火龙果装饰即可食用。

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哪些食物宝宝不能多吃
避免宝贝中暑多吃冬瓜、莲藕
今年夏天特别热，连大人都热得受不了，小小孩更不用说。日头赤炎炎，如何才能让宝贝充分散热，避免脱水或中暑呢?

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• 父母|孩子如果出现下面几点，证明是被父母宠溺坏了，要赶紧纠正
• 宝妈|如果流露出5个迹象，父母不用藏着掖着，说明你把孩子教育的很棒
• 目标感|孩子懒惰没有目标？比定目标更重要的，是培养孩子的“目标感”
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