运动以纵向运动和耐力运动为主，纵向运动包括：打篮球、游泳、做健美操、跳舞等;耐力运动包括：跑步、骑车、打羽毛球等。
坚持定量定时地进行运动，对于长高非常重要，因为适量的运动可促进生长激素分泌。
3、保证夜间的睡眠
家长们应该都知道生长激素是生长发育过程中的非常重要的激素，而人体生长激素在睡眠时分泌达到高峰，是白天分泌量的三倍，所以保证孩子的夜间睡眠质量很重要。
有些孩子在晚上10点以后才入睡，还有些家长担心孩子会尿床，半夜经常把孩子叫醒去上厕所，还有一些更小的宝宝，家长们在夜间频繁喂奶，这些都容易影响孩子夜间的睡眠质量，从而影响生长激的分泌。
所以这些错误做法都是不利于孩子长高的，家长们一定要引起注意。
【准妈妈|孕妈个子矮会遗传到宝宝吗 宝宝身高主要遗传谁】

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