作业|李玫瑾：孩子放学回家写作业前，先让他去做一件事，学习效率更高 5-羟色胺|多巴胺

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“孩子放学回家后，第一件事是做什么？”对于这个问题，家长们都有不同的答案。
大多数的家长表示：“孩子一回家就玩手机。”也有的家长说：“孩子第一时间打开电视机。”还有的家长抱怨：“孩子放学了不回家，总要在外面玩一会儿。”

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但是孩子在外面玩了一会儿才回家，心情特别好，精神十足，做什么都有干劲。相较于前两种，学习效率更高，这是为什么？
孩子运动之后学习效率更高
12岁之前，小孩子充沛的精力是需要释放的。他们保持注意力的时间比较短暂，很难在教室里长时间踏踏实实地坐着。因此，让孩子到外面去活动之后，再来学习是很有必要的。

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比如蹬会儿自行车、打会儿球或者跳会儿绳等。运动半小时之后，孩子把汗一擦，踏踏实实地坐在书桌前，注意力更集中，学习效率变高。

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结果显示，运动之后孩子们回答问题注意力更集中，准确度更高，测试成绩更好。

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运动之后，孩子的大脑就会产生多巴胺、5-羟色胺与去甲肾上腺素3种神经传导物质，有助于提升孩子的学习状态。
大致有这3种表现：
保持愉悦情绪
多巴胺是能给人传递开心和兴奋信息的一种脑内分泌物。运动的时候，人们通常会感到精神亢奋、心情激动和愉悦。运动之后分泌的多巴胺，让孩子对学习产生更大的兴趣，大脑会更清醒、思维更活跃，而且题目越难，越有解题的快感和兴奋劲。

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人们在经历某些刺激如兴奋、恐惧的时候，就会分泌去甲肾上腺素，它使人心跳与呼吸加速，血液流动快，精神高度集中，反应速度快。也就是提高了人的警觉性，这在孩子考试的时候尤其明显，而运动之后也有这种效果，大大提高孩子的注意力。

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说到5-羟色胺，可能大家不熟悉，它还有一个名称叫“血清素”，是一种抑制性神经递质，作用是调节人的情绪和精力，减少负面情绪的出现，保持愉悦的情绪，还有助于增强记忆力。因此，孩子运动之后，学习效率更高，记忆知识更牢固。
父母注意让孩子“劳逸结合”
小孩子总是精力充沛、活蹦乱跳。记得我小学的时候，5点钟放学了还有很多同学留在学校里打篮球、打乒乓球、跳绳等，进行各种文娱活动，直到清校时间才离开。
可是现在的孩子学业压力太大，小小年纪的孩子就要上多个补习班、兴趣班。一放学就被父母接走，不是在回家拥挤的路上，就是奔赴补习班的路上，留给孩子玩乐、运动的时间有限。

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于是，罗先生的孩子从来不用去补习班，而是跟着爸爸去户外运动，学习了皮划艇、滑雪、野外生存等。罗先生表示：“让孩子拥有健康的身心更重要。”

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其实，会玩的孩子才会学，家长不让孩子玩，一味学习，不利于孩子的身心健康和全面发展。也正如古人所说的“好学者不如乐学者。”让孩子保持愉悦的情绪，学习效率更高。