补充|黄体酮不足的女人，吃什么食物好？列出清单，40岁以后，请照着吃豆制品|维生素e|西兰花

黄体酮又叫孕酮激素，是女性身体中一种激素，其重要性不言而喻。黄体酮产自卵巢，对子宫有保护作用。对于怀孕期间的女性，黄体酮能够保证早期胎儿的发育，保证生产的顺利进行。而对于进入更年期的女性来说，黄体酮能在一定程度上维持血糖水平，减缓女性潮热、焦虑不安，记忆力减退，胸闷等更年期综合征。因此，女性如果缺少黄体酮，孕育等会出现问题，所以应该及时补充黄体酮。
【补充|黄体酮不足的女人，吃什么食物好？列出清单，40岁以后，请照着吃】

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黄体酮不足的女人，应该多吃五种食物
1、大豆以及豆制品
大豆中含有异黄酮，这是一种植物雌激素，进入人体以后能够与身体中的雌激素受体相结合，起到双向调节的作用，帮助女性补充缺失的黄体酮。另外，大豆中含有优质蛋白，经常吃不仅能够提高身体免疫力，还能平衡女性身体激素水平。
所以平时可以吃点黄豆，以及豆制品，豆腐，豆浆，豆皮等都是不错的饮食选择。特别是现在秋冬季节，早上来一杯热气腾腾的豆浆，身心舒爽。另外，除了豆制品中有丰富的蛋白质，日常鱼虾，肉类以及蔬菜瓜果中也是含有蛋白质的，可以根据个人喜好选择食用。

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2、牛奶等含钙量高的食物
牛奶是常见的奶制品，可能很多家长认为孩子处在发育时期，应该多喝牛奶，促进生长发育。但其实，对于40岁以后的女性来说，身体雌激素水平下降，钙质吸收能力减弱。与此同时，钙质流失加剧，如果得不到及时补充，会经常腰酸背痛，出现骨质疏松。身体缺钙也会增加黄体酮的缺失，影响身体健康。
所以平时应该多喝点牛奶，吃点芝麻，虾皮，甘蓝，西兰花等含钙量高的食物。如果女性感觉身体缺钙严重，适当的时侯可以在医生指导下购买补钙制剂。

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3、瓜子等含维生素E高的食物
维生素E也能够补充黄体酮，调节身体平衡，所以女性在生活中应该增加此类食物的摄取。常见的食物有瓜子，杏仁，薏米仁等坚果，草莓，香蕉，苹果，樱桃等水果，大豆，小麦，玉米，燕麦，高粱等谷物，以及芹菜，大白菜，油麦菜等蔬菜。女性在生活中可以根据自己的口味，选择性食用。

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4、柠檬等维生素C含量高的食物
维生素C的作用，相信女性朋友都是有所了解的，能够有效抗氧化，减少自由基，减轻身体负担。同时还能够美白养颜，促进身体循环，有益身体健康。而维生素C对于女性黄体酮的补充也是有积极意义的，所以当黄体酮不足的时候，应该适量食用维生素C含量高的食物。
常见的维生素含量高的食物有：番石榴，樱桃，猕猴桃，柿子，西红柿，苦瓜，柠檬，辣椒，橙子，青菜，菠菜，西兰花，蓝莓等。也可以在医生指导下购买维生素C补充剂，缓解身体不适。

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女性缺少黄体酮，身体会有什么表现？
痛经
健康的女性在来月经的时候，虽然会有身体乏力的情况，但是一般不会痛经，即下腹部出现不同程度的疼痛。如果出现痛经，说明身体黄体酮缺失，应该及时补充。另外当女性缺失黄体酮，还会导致月经量过多或者异常稀少，月经不准时，月经期间出现血崩，侧漏等现象。这是也要引起重视，及时调理，避免出现面色萎黄，营养不良等症状。