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【3岁女娃仅94公分？医生提醒：这3类食物别贪嘴，或影响娃长高】2、山药五宝粥食材：山药35g、绿豆5g、红豆5g、红枣5颗、葡萄干15g、大米半杯做法：鲜山药去皮切丁 ， 绿豆、红豆洗净泡水30分钟 ， 红枣切开入味 ， 然后将所有准备好的食材放入锅中煮粥 。 作用：在这昼夜温差大的温度 ， 这款粥有清热解毒、消暑的作用 ， 同时对健脾胃、养肝有益处 ， 能够缓解孩子的疲劳感 ， 使其精力充沛 。

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3、鸡内金红果饮食材：沙棘6g、麦芽6g、莱菔子6g、山楂3g、山药6g、高良姜6g、金银花6g、鸡内金6g、橘皮6g做法：按照1：1比例 ， 将食材洗净烘干后研磨成细细的粉末 ， 取6g粉末进行温水搅拌均匀食用 。 作用：针对脾胃虚弱引起的消化不良、积食、腹泻便溏、便秘、肠胃不适有较好的缓解作用 ， 还可加入低聚半乳糖对肠道的菌落环境有调节作用 ， 对便溏便秘的孩子有帮助 。

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三、结语除了日常的饮食调理 ， 平日里家长要多带孩子外出跑步 ， 做一些运动 ， 强健身体 ， 提高身体的抵抗力 ， 以30分钟的运动量为基础 ， 出汗为目的 ， 对孩子的骨骼生长和生长发育有很大的帮助 。

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