育儿|孩子夏季饮食的原则食物再清淡也要补充这些2018 饮食|营养

在夏天很多父母会给孩子在饮食方面做的清淡一些，由于在炎热的夏天宝宝很多时候会产生没有食欲的情况。那么妈妈在饮食方面有哪些注意的原则呢？

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宝宝夏季饮食的原则
一到了夏天，不免让人失去胃口，连小宝宝也不例外，建议在替孩子准备餐点时，别忘了“开胃、好看”的原则，时常准备一些清凉、爽口的食品，好好照顾宝宝的食欲，例如：凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等，都是不错的菜色。
另外，也制作一些清爽、营养的点心，帮孩子补充营养。常做些冰凉的洋菜果冻，当孩子的小点心；又或可将柳橙、苹果、芒果等水果入菜，制作丰盛的水果大餐等，都是很受小朋友喜爱的菜色。
【育儿|孩子夏季饮食的原则食物再清淡也要补充这些2018】

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多给孩子喝开水
此外，白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。
脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升，但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此，多给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。
食物再清淡，也要补充这些
夏天气温高，宝宝容易食欲不佳，很多妈妈都会选择蔬菜水果、粥汤类的清淡饮食。
注意：宝宝夏天出汗多，消耗大，容易睡得不踏实，必须保证摄入足够的营养素，才能满足TA生长发育的需求。尤其像蛋白质一定要补充充足，例如牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，这些食物同时也含有锌和钙，也可以满足宝宝每日所需。

全阶段含有母乳中的优质蛋白质a-乳清蛋白，满足宝宝夏季营养需求。

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小心冷饮
幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响,会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩,影响局部的血液供给和胃液的分泌,引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。
因此,父母应注意让幼儿吃冷饮要适量,特别是不要在饭前吃冷饮,以免引起小儿消化紊乱和营养失调。

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