又一部爸妈必看的神剧，大胆又真实( 三 ) 作者|丽丽赫本编辑|朗门责编

②内心太过焦虑，被“完美父母”绑架
在做父母之前，我们都对自己做父母的样子，有很多想象。
以为自己能做孩子的超人，会搞定一切育儿难题；
自己会像公益广告里的父母一样，对孩子有无限耐心。
结果呢？
全能的自己，连一个小玩具组装都搞不定；
耐心的自己，有时是孩子眼里咆哮喷火的恐龙。
越是想做完美父母，压力就越大，就越难做好。
一旦有什么事不合自己的预期，就很容易爆发。
越紧绷的弦，越容易断。
背着“完美父母”的大旗，艰难行进，当现实与理想差距越来越大，内心也会越来越焦虑，最终就崩溃了。

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③自我延伸降低
心理学上有个“自我延伸”的概念，也就是说无论结婚还是生育都是自我的延伸。
这是丰富完善自我的一种方式。
与孩子相处时间越久，我们的付出越多。
但是孩子的成长是一个缓慢的过程，甚至一段时间看不到他有什么大的变化，并且还在不停地制造问题和麻烦。
我们的满足感和幸福感越来越低，挫败感越来越强，有时感觉不到自我价值感和成就感。
开始失去耐心，烦躁不安甚至自我怀疑。
更可怕的是，有的父母会不自觉把这种负面情绪，一股脑地倾泻给孩子。
对孩子情感隔离；
相比孩子，更喜欢和手机相处。
情绪频繁失控；
不光是在育儿这件事上，生活的一切，都不那么顺心；
……
情况更严重的父母，会从养育倦怠，发展为抑郁的状况。
写在最后
但养育倦怠，其实是可以缓解的。
它是育儿过程中常见情绪，是一种正常的现象。
想要减少倦怠感，养育者需要获得更多支持和照顾。
我们该怎么做，才能让自己和孩子稍微舒坦一点呢？
可以从这3方面做出一些调整：
①养孩子，是2个人的事
有了孩子以后，我们的生活发生了很大改变，两个人突然变成三个人。对父母来说，是一个巨大的挑战。
养育孩子不是一个人的事，父母之间要减少损耗，不要让一方觉得孤立无援。
两个人也需要互相照顾，彼此赋能，并肩作战，共同面对各种未知的挑战。

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在《养育者》中，保罗夫妇就很好地做到了这点，在孩子晚上不睡觉时，他们俩每人90分钟，轮流照看孩子。
学校开家长会，两人一起出席；
家务活也是一起承担，轮流做饭；
儿子受伤，也是两个人一起送着去医院。
即使后来艾莉去柏林工作，也时刻牵挂着孩子们，和保罗一起分忧解难。
父母共同投入到养娃过程中，合作互助，倦怠的感觉，会缓解很多。
如果一个人是全职做父母，这时更需要另一方的支持。
文首提到的李承铉，他说，自己能从抑郁状态里走出来，离不开妻子的支持。
妻子郑重地感谢他，因为他的付出，给了她一个机会去追求自己的梦想。
这句话，让他很温暖，自己的付出是有被看见的。

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②放弃做完美父母， 60分已经很棒了
英国心理学家温尼科特在《万千心理：孩子、家庭和大千世界》中提出，最好的父母不是完全为了孩子而牺牲自我的“100分父母” ，而是更能顾及自身需要的“60分父母” 。