运动|饭后立即运动让4岁男孩失去1.5米小肠……饭后这8件事别急着做！合理性|胚胎|免疫功能|曹泽毅

2020年据广东公共频道报道，广东佛山市一个4岁男孩，因为“饭后好动”，导致急性肠梗阻，最后被切除了1.5米的小肠。①

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图据广东公共频道
据男孩的母亲余女士说：“他前几天吃完饭就回去床上，把几张棉被叠得高高的，把枕头叠高高的，然后在上面跳，重复跳一直跳。突然一天晚上就说，妈妈我肚子好痛。”
刚开始，家长以为男孩是急性肠胃炎，打过点滴之后情况不见好转，反而越来越重！后来转到广东医科大学顺德妇女儿童医院就医时，孩子已经休克了，没有意识，脸色白嘴唇也白。医生检查后，确诊为急性肠梗阻合并大量腹水。医生表示，孩子病情进化得太快了，一天之间小肠全都坏了，像麻花一样全都扭在了一起。
广东医科大学顺德妇女儿童医院外科副主任医师胡伟来表示，手术中发现男孩大约有1.5米的小肠坏死，进行了切除，术后还剩余1.9米的小肠。
据医生介绍，饭后立刻进行剧烈运动会给人体消化系统造成负担。如果这名男孩来晚一些，还可能因休克加重，导致多脏器功能衰竭，最终造成生命危险。①
饭后多长时间才能运动？
中山大学附属第一医院胃肠外科主任医师马晋平2020年在微信号“兰世亭”刊文表示，饭后不宜剧烈运动，最好休息半小时至一小时后再进行较柔和的活动或先以散步为主，循序渐进地加大运动量，并且剧烈运动前注意热身。②
广州中医药大学第一附属医院治未病科主任医师陈瑞芳2017年在健康时报刊文表示，没有患慢性病、身体相对强壮的老年人，可在饭后半小时后以快步走的方式走1小时（路程约4-5公里），到达保健目的。③
另外，厦门大学附属第一医院主任医师郭氧2012年在健康时报刊文表示，下午4-5点或者是晚饭后2-3小时，是一天身体锻炼的好时间。从外界环境讲，此时氧气含量比较充足，气温也比较适中，利于锻炼。而且这个时候，人体的适应能力和全身协调能力均较强，尤其是心率、血压都较稳定，最适宜进行体育锻炼。④
由多位专家的建议可见，饭后不能立刻剧烈运动，可以过半小时或一小时后，再循序渐进运动。
这4类人饭后运动尤需谨慎！
1. 有冠心病的人
武汉市中心医院心血管内科副主任医师杨飞燕2017年在健康时报刊文表示，对于冠心病患者来说，饭后百步走可能会导致危险。饱餐后，特别是高蛋白、高脂性饮食后，血液会更多地集中到胃肠部，加强消化功能，这时若从事剧烈运动会导致心肌供血不足，出现心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗死。
老年人或体质较弱者，餐后应休息半小时至1小时再去运动，有冠心病者尤应注意。⑤
2. 有糖尿病的人
中国医科大学附属盛京医院内分泌科副主任医师吴娜2019年在健康时报刊文表示，糖友餐后1小时运动最好，因为空腹运动易低血糖，餐后立即运动会影响消化吸收。⑥
3. 消化不良、有胃病的人
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红2015年在健康时报刊文表示，对于严重消化不良、身体特别虚弱的人（比如吃一餐正常饭菜也会胃堵、胃胀的人），如果饭后走长路，身体要再分一部分能量用于移动身体，导致消化系统的血液供应减少，胃更加疲劳，不利于食物的消化吸收。⑦
4. 有低血压的人
中南大学湘雅二医院李泽波2015年在健康时报刊文表示，老年人心血管功能和神经调节功能的减退，使得老年人餐后的血压下降幅度往往较中青年人大，而出现头晕、心慌等情况。
低血压状态可持续1-2个小时左右。在餐后1-2个小时内，老年人要减少活动，注意休息，防止过多活动诱发低血压症状。⑧