运动|饭后立即运动让4岁男孩失去1.5米小肠……饭后这8件事别急着做!( 二 )
这8件事饭后也别急着做!
1. 饭后不要马上喝茶
江苏省连云港市妇幼保健院营养科主任医师张晓燕2017年在健康时报刊文表示,茶中的鞣酸进入胃肠道后,会抑制胃液和肠液的分泌,易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较合适,不宜饮浓茶。⑨
2. 饭后不要马上吃水果
张晓燕表示,如果已经吃得很饱了,再吃水果,可能会造成胀气、泛酸以及便秘等情况发生。吃水果最好在饭后一小时或饭前一小时。
另外,餐前最好别吃:橘子、山楂、香蕉、柿子等水果;饭后可选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。⑩
3. 饭后不要马上喝酸奶
重庆市肿瘤医院胃肠肿瘤中心余思缘2018年在健康时报刊文表示,含有益生菌的酸奶虽然有利于胃肠道健康,但饱餐后再来一罐酸奶,不但不助消化,还会增加额外的能量负担,容易长胖。?
4. 饭后不要马上吃冷饮
营养师王潍青2014年在健康时报刊文表示,饭后吃一杯100克左右的冰激凌,会让胃部温度下降10℃-15℃,导致胃收缩,胃酸分泌减少,造成消化不良、影响营养吸收甚至腹胀、腹泻等症状。饭后尽量不要吃生冷冰凉的食物,一两个小时之后再吃。?
5. 饭后不要马上睡觉
南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师徐大成2011年在健康时报刊文提醒,饭后不宜立即睡觉。否则可能引起食物反流,轻则让人不舒服,严重的可能产生反流性食管炎。饭后最好休息20分钟左右再睡。?
6. 饭后不要马上开车
济宁医学院附属医院营养科住院医师续慧超2016年在健康时报刊文提醒,饱食后不宜立即开车。人在进食后,体内血液大部分进入胃肠道,大脑和四肢血液供应减少,容易感到疲惫,开车时的注意力受影响。最好在饭后半小时再开车。?
7. 饭后不要马上泡脚、洗澡
广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师袁学雅2017年在健康时报刊文表示,饭后胃的消化需要供血,泡脚会将血液引流到身体其他部位,导致消化不良。建议饭后一小时再泡脚?。同样,饭后也别急着洗澡。?
8. 饭后不要马上投入脑力工作
范志红表示,餐后马上做脑力工作也有可能影响消化。大脑的活动会影响人对饥饱的感觉,而且分流血液供应;压力和应激更是能直接降低消化液的分泌,对本来消化不良的人来说,有可能会不堪重负。⑦
【 运动|饭后立即运动让4岁男孩失去1.5米小肠……饭后这8件事别急着做!】来源:健康时报
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