运动|饭后立即运动让4岁男孩失去1.5米小肠……饭后这8件事别急着做！( 二 ) 合理性|胚胎|免疫功能|曹泽毅

这8件事饭后也别急着做！
1. 饭后不要马上喝茶
江苏省连云港市妇幼保健院营养科主任医师张晓燕2017年在健康时报刊文表示，茶中的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较合适，不宜饮浓茶。⑨
2. 饭后不要马上吃水果
张晓燕表示，如果已经吃得很饱了，再吃水果，可能会造成胀气、泛酸以及便秘等情况发生。吃水果最好在饭后一小时或饭前一小时。
另外，餐前最好别吃：橘子、山楂、香蕉、柿子等水果；饭后可选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。⑩
3. 饭后不要马上喝酸奶
重庆市肿瘤医院胃肠肿瘤中心余思缘2018年在健康时报刊文表示，含有益生菌的酸奶虽然有利于胃肠道健康，但饱餐后再来一罐酸奶，不但不助消化，还会增加额外的能量负担，容易长胖。?
4. 饭后不要马上吃冷饮
营养师王潍青2014年在健康时报刊文表示，饭后吃一杯100克左右的冰激凌，会让胃部温度下降10℃-15℃，导致胃收缩，胃酸分泌减少，造成消化不良、影响营养吸收甚至腹胀、腹泻等症状。饭后尽量不要吃生冷冰凉的食物，一两个小时之后再吃。?
5. 饭后不要马上睡觉
南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师徐大成2011年在健康时报刊文提醒，饭后不宜立即睡觉。否则可能引起食物反流，轻则让人不舒服，严重的可能产生反流性食管炎。饭后最好休息20分钟左右再睡。?
6. 饭后不要马上开车
济宁医学院附属医院营养科住院医师续慧超2016年在健康时报刊文提醒，饱食后不宜立即开车。人在进食后，体内血液大部分进入胃肠道，大脑和四肢血液供应减少，容易感到疲惫，开车时的注意力受影响。最好在饭后半小时再开车。?
7. 饭后不要马上泡脚、洗澡
广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师袁学雅2017年在健康时报刊文表示，饭后胃的消化需要供血，泡脚会将血液引流到身体其他部位，导致消化不良。建议饭后一小时再泡脚?。同样，饭后也别急着洗澡。?
8. 饭后不要马上投入脑力工作
范志红表示，餐后马上做脑力工作也有可能影响消化。大脑的活动会影响人对饥饱的感觉，而且分流血液供应；压力和应激更是能直接降低消化液的分泌，对本来消化不良的人来说，有可能会不堪重负。⑦
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