骨头汤不补钙还发胖？长高的“加速器”来了，不妨给娃多吃补钙的问题其实伴随着是我们

补钙的问题其实伴随着是我们的一生，有的家长可能会疑惑，为什么我一直给孩子喝骨头汤补充钙，却没有见长高多少呢？甚至身为家长的自己并不矮，但是孩子却没有达到他们的平均身高水平。

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其实长高并不是仅靠补钙就可以了，促进钙吸收的维生素D补充了吗？还有脾胃的消化与吸收达到正常的运转水平了吗？虽说人的身高70%靠天生，但是还有30%靠后天培养，家长们真的有做足了孩子长高的功课了吗？比如我们熟知的骨头汤其实并不会补钙，反而可能会害了孩子身高发育。

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一、骨头汤里的“骨头”并不会让孩子补钙长高
在我们的思维里，总觉得身体缺啥就要去吃点什么做补充，于是骨头汤就成为了吃骨头可以长高的形象代表。而且随着知识的丰富，逐渐知道了骨头含有大量的钙，于是骨头汤更是风靡各个家庭，尤其是筒骨里的骨髓是很多孩子都喜欢食用的部分，特别有嚼头也不腻。

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随着更多的营养学家和医生做过了许许多多的实验，我们才了解到，虽然骨头含有大量的钙，但那并不是我们人体可吸收的钙质，一碗汤的钙含量至多4mg/100ml ，而我们的湖泊水钙的含量大多在2mg/100ml ，这个对比的意思就是喝骨头汤和喝水没啥区别，甚至比喝水还有点危害就是脂肪多、热量高，这或容易使孩子发胖。

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二、骨头汤不补钙还发胖？儿科主任：真正长高“加速器”是这3个，不妨给娃多吃
1.牛肉
新鲜牛肉的含钙量在9mg/100g ，脂肪含量2.3mg/100g ，比骨头汤的钙含量高一些、脂肪含量还低，且牛肉所包含的蛋白质、氨基酸组成比猪肉更加接近人体的需求，不仅能够提高孩子的抵抗力预防生病，还因富含的肌氨酸、肉毒碱、钾元素等可强健筋骨，增长肌肉，有助于孩子有健康、强健的体魄。

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2.芝麻酱
芝麻酱的含钙量870mg/100g ，比同等重量的牛奶含钙量还高7倍，因此芝麻将也被营养学家们誉为“补钙冠军” ，建议6个月以上开始辅食的孩子吃芝麻将可以用水稀释后再加入辅食，或者涂抹在馒头上食用，还会有通便润肠的作用，但是孩子有腹泻的情况就建议暂时停止食用。除了钙含量丰富，脂肪和蛋白质的含量也极为丰富，建议不要喂食太多。

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3.西兰花
西兰花的含钙量可以和牛奶媲美，尤其是单水煮的西兰花可以保留其爽脆的口感和营养的保留。西兰花的维生素C、蛋白质的含量也比普通的蔬菜要高，尤其是叶酸的含量也丰富，因此很多医生都会推荐孩子吃些西兰花，不仅可以锻炼咀嚼能力，其营养性比价高，还有利于健脑壮骨、补脾和胃，对脾胃虚弱、孩子发育迟缓有一定的作用。

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【骨头汤不补钙还发胖？长高的“加速器”来了，不妨给娃多吃】三、孩子发育迟缓并不一定是缺钙，还可能是缺少这2种营养物质
1.维生素D
钙可以帮助孩子长高，但前提是我们的孩子能够将钙吸收，并转换利用才可以得到钙的作用，说通俗点，吸尘器可以清洁房间保持干净卫生，我们已经有了一个吸尘器放在房间，就等于把钙带进了身体，但是我们没有使用吸尘器，房间依旧是脏的，我们拿到的钙没有发挥其作用。而维生素D便是“启动”吸尘器的动作，尽可能将钙的营养吸收，促进钙对孩子的骨骼发育成熟。