脂肪肝怎么消除脂肪肝饮食注意事项

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脂肪肝患者要调整饮食习惯，避免吃油腻和高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，按时休息；在医生指导下服用保肝药，同时不要熬夜喝酒。多做户外运动和有氧运动，如跑步、游泳。消除脂肪肝是一个长期的过程。平时可以多吃粗粮，按摩肝经辅助治疗。
脂肪肝患者的饮食要求
1．无酒精;
2、选择脱脂牛奶或酸奶；
3、每天吃不超过2个蛋黄；
4、避免使用动物油；植物油总量不得超过20克；
5、不吃动物内脏（即水、货）、鸡皮、肥肉和鱼子、蟹子；
【脂肪肝怎么消除脂肪肝饮食注意事项】6、不吃油炸食品；
7、不要吃巧克力；
8、少吃豆制品和麸质；
9、每天吃500克新鲜的绿色蔬菜；
10、减少主食量。如果每天吃一个大苹果，主食要减少50克；
11、山药、红薯、芋头土豆等，应以主食米粉代替，总量要限量；
12.每日盐摄入量限制在5-6克；
13.洋葱、大蒜、姜、辣椒等“4辣”可以吃，但不宜多食；
14、常吃鱼、虾等海鲜。
脂肪肝消除法
1．适当的运动
大部分男性脂肪肝是由于摄入过多的脂肪不能及时分解，在肝脏中堆积时间过长而形成的。脂肪是人体储存能量的物质。一旦形成，就很难分解。只有当人体能量严重不足时，才会被动分解转化为能量供人体使用。这就是为什么有些人使用节食来减肥的原因。.
但是节食很难坚持，容易造成营养不良。通过适当的运动，人体的能量消耗可以在保证健康的同时促进肝脏脂肪的分解。平时可以通过球类运动、跳舞、游泳等保持一定的运动量，可以有效消除脂肪肝。
2、按摩肝经
人的大腿内侧是肝经的走线。经常用双手按摩，可以增强肝脏肝脏的活力，有助于保持肝经的通畅，促进肝脏脂肪的分解，可以快速排出肝脏中积聚的毒素。
按摩方法：可以采取捶打的方式，从大腿根部开始，双手握拳向下捶打大腿内侧，一直到脚踝，每天早上做一次晚上，每次10到15分钟，长期坚持可以有效消除脂肪肝，对身体健康也有很好的作用。
3、吃三七和枸杞保肝
三七和枸杞是药食两用的中草药。三七具有活血养血之功效，素有金不换之美誉，大家都知道肝主血，服用三七可以活血化瘀，增强肝脏的解毒能力，迅速清理和分解肝脏中积聚的脂肪。
枸杞是滋补肝肾的中药。对降低血脂和血压有显着效果。经常食用可以滋养和保护肝脏，消除肝脏中的脂肪堆积。

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