孕期可以做什么运动适合孕期有哪些

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瑜伽、散步、游泳、慢舞、拉伸都适合怀孕。孕期运动也是孕妇最常见的运动，因为是根据孕妇的实际情况编制的，所以非常安全有效。做之前最好让身体保持在最放松的状态，比如排空膀胱，不适合饭后马上做。另外，动作要轻柔一些，找一个环境较好的地方，能让准妈妈心情放松。
什么东西适合怀孕
1、步行
步行对于准妈妈来说是一项很好的运动。您可以一边欣赏美景，一边呼吸新鲜空气，不仅可以保持良好的心情，还可以锻炼身体。
2、韵律操
在孕早期，准妈妈要根据自身情况进行一些韵律操。我们知道一些简单的节奏练习。
3、手臂锻炼
准妈妈坐在地板上，双手合十，尽可能张开双臂，然后合拢双臂。重复此动作 10 次，并在活动期间保持。手臂和躯干呈 90 度角。
【孕期可以做什么运动适合孕期有哪些】4、孕妇瑜伽
准妈妈可以通过一些温和的瑜伽练习来增强体力和肌肉张力，使身体更加平衡。而练习瑜伽可以缓解孕期的精神压力，但一定要以自己的需要和舒适度为基础。
5、游泳
准妈妈在游泳时可以依靠水的浮力来支撑体重，放松肌肉，帮助血液流动。循环，帮助胎儿更好地吸收营养，促进神经系统的发育。
孕期运动有哪些注意事项
1、在怀孕期间锻炼之前，您应该咨询您的医生以了解哪种锻炼适合您。
2、孕期运动时，还应注意穿合脚的宽松衣服和平底鞋。
3、怀孕期间每次运动前都应该进行五分钟的热身运动，例如慢走。
4、锻炼应缓慢而渐进地进行。拉伸是必要的，但不要超出你的身体极限。
5、如果有前置胎盘、阴道不规则出血、宫缩过早，千万不要运动，一定要休息，千万不能含糊其辞。
6、运动期间和运动后多喝水，以防止脱水和体温过高。
7、不要空腹运动。如果不吃东西，体内的葡萄糖将无法提供足够的能量，导致肝脏分泌酮类等物质，对胎儿发育有害。

孕期可以做什么运动 适合孕期有哪些

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